こんにちは
前回の続きを書きたいと思います！
①〜③までの内容は、私の鬱治療①をお読みいただ
けると嬉しいです☺️
④ FAPカウンセリング
希死念慮が出て、行き着いた。
トラウマを詳細に語らなくても、
身体反応からアプローチする療法。
これが、私には
とても合った。
家庭環境の問題、
今の家庭の問題。
ようやく「構造」が見えた。
この出会いは、大きな転機だった。
⑤ マインドフルネス瞑想
呼吸を味方につける。
考えを無理に変えない。
ただ、ありのままを観察する。
動悸 → 不安 → さらに悪化
この回路を少しずつ断てるようになった。
かなり効果を感じている。
⑥ 依存症ミーティング
いいっぱなし、聞きっぱなし。
ただそれだけ。
でも、それだけで癒される。
根っこは皆同じ。
機能不全家族の中で育った人たち。
孤独じゃないと知ることの力は大きい。
現在
今も投薬は続けている。
でも、
マインドフルネス
依存症ミーティング
これを続けながら、
いつか薬を手放せる日が来たらいいなと思っています
最後までお読みいただきありがとうございました
焦らす、慌てず、ゆっくりと前に進んでいけたらいいですよね