シゲノブです。
今日は、
大学受験の生活リズム
についてお話しします。
「無駄な時間が多いかも…」
「コンディションが日によって違う…」
と悩んでいては、
強度の高い勉強も
質の高い勉強もできず、
周りに差をつけられるばかりです。
正しい生活リズムは、
受験には欠かせない要素です。
効率の悪い勉強で頑張って合格する
という方はそのままでもいいですが、
そんな方はいないでしょう。
受験勉強は地道で大変ですが
その中でも効率良くやりたい、
という方は最後まで読んでください。
生活リズムを整え、
効率良く受験勉強をするには
今すぐ朝型に変える必要があります。
睡眠には、最適な時間帯が存在します。
23〜1時の間に睡眠に入り、
7.8時間の睡眠が適正だそうです。
何に最適なのかというと、
体内のホルモンバランス
の調整です。
体内が整っていない人間は、
何に対しても十分なパフォーマンスが
発揮できません。
アスリートが常に
自分の身体に気を遣っているのを
見れば分かるとおりです。
十分な食事、
十分な休憩、
十分な睡眠。
この３つを上手く
コントロールすることで
勉強に対しても、
素晴らしいパフォーマンスが
期待できます。
「朝は苦手で…」
「なかなか起きれない！」
という方ももちろん
いらっしゃいますよね。
そういった場合は、
その日の体力を使い切る
ことを意識してみてください。
頭や体を酷使することで、
人は睡眠を欲します。
そうすれば、
夜更かしなんてしたくなくなります。
早く寝れば早く起きれる。
また、
疲れ切った状態の睡眠は
とても質が高いので、
早起きをしても
スッキリと目覚めることができます。
まずは体内から整えなければ
受験の効率は良くならない、
ということを覚えておいてください。
そのためにもまずは、
今日の体力を使い切り、
朝型に変えていきましょう！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
シゲノブ