こんにちは。最近どうも抜け毛が多いような気がするんですよね。。
というのも、今、洋画にはまってて、良く見ているんですが、そういえば外国の人ってはげてる人多くね？と思って意識するようになって、なんとなく自分もやばいかなーとか思いだしたら気になってきたんですよね。
欧米人にくらべて、日本人はハゲが少ないのが一般的でしたが、最近は薄毛や抜け毛の悩みを持つ人がふえてるようです。
これには食生活の変化が影響していると思われます。戦後、日本人の食生活は欧米の影響を強く受けるようになり、ハンバーガーをはじめとするファストフード、脂をふんだんに使った料理、クッキー、チョコレートといったお菓子類などが、どこの家庭の食生活にもとけ込んでいます。野菜や魚中心の和食を食べていたころの日本人にくらべると、欧末流の高カロリーな食生活を送る現代の日本には、鎖実に髪のトラブルに悩む人がふえているのようなんですね。
薄毛の原因の多くは、髪そのものではなく、抜けやすい頭皮環境にあります。脂肪の多い食生活をつづけていると皮脂腺が広がり、それに伴って毛穴も大きくなってきます。広口のツボ状になった毛穴にも髪は生えてきますが、穴が広くてしっかりと根が張れないため、毛が細く、またほんの少しの刺激で簡単に抜けやすくなってしまうのです。
つまり、薄毛の進行をくい止めるための有効な手段のひとつとして、昔ながらの野菜や魚中心の和食に切りかえることがあげられるのです。
ところで、よく「育毛には黒い食べ物がよい」「微量ミネラルが薄毛を予防する」などという話を聞きますね。これらも確かに髪の育成には必要ですが、ひとつの食料さえ食べていれば髪が抜けないというものではありません。あくまでも、基本はバランスのよい和食中心の食事ということに尽きるのです。ただ、「黒いもの」や「微量ミネラル」が、現代人の食生活に不足しやすいものであることは確かでしょう。
たとえば、亜鉛。亜鉛は貝類、ナッツ類、小豆や黒豆などに含まれるミネラルで、新しい細胞をつくったり、傷を早く治す働きを助ける栄養素です。最近は、亜鉛不足による味覚障害がふえています。味覚障害に陥ると味に鈍感になり、ほかの人が食べると驚くような味つけのものを平気で食べている、といったことが起こってしまうのです。
亜鉛不足による味覚障害は一例ですが、食生活の偏りは、このようにさまざまな不調をもたらしますし、髪にも悪い影響を与えます。
というわけで、やはり和食中心の食生活に切り替えていった方が髪にはよさげですね。