【スマホ脳】
アンデシュ・ハンセンさん著
スマホは新しいドラッグである。
何故スマホに熱中してしまうのか。
ドーパミンが発生するから。「もしかしたら良い事が起こるかもしれない」という期待があると中毒になりやすい。SNSは特にそういった心理、「期待」を利用して作られている。
集中力が失われている。
スマホを見ると集中力を失う。
テーブルの上にスマホを置くな。
スマホは注目を惹きつけようとしてくる。
SNSは孤独感を増す。
不安になったり、劣等感を感じたりする。
スマホを見ると、不眠になる。
ブルーライトは脳が朝だと認識して眠れなくなる。
寝室にあるだけでも睡眠を妨げる。別室に置くべきである。
スマホは子供に与えない。
制限して使う。
中毒性があるからだ。
運動せよ。
スマホによってストレスを受け、集中出来ず、ゴミ情報の洪水に溺れている。
運動をする事で集中力が増し、活発になり、脳の働きが増す。ストレスや不安への効果もある。
【解決策】
・スマホでなくても良い機能はスマホを使わない。
・通知をOFFにする。
・モノクロの画面にする。
・チャットやメールをチェックする時間を決める。
・人と会っている時はスマホを出さない。
・スマホは別室で寝る。
・１週間に２時間は運動をする。
・SNSをアンインストールする。
