「快」近づける。
「不快」遠ざける。
あなたの大好きな○○を辞める（控える）為に、何をしたら良いか？
「脳」のメカニズムも非常に重要
あなたの大好きな○○を思い描いた時
何が浮かびますか？
・これを食べればストレスが解消される（＝快）
・これを食べたら不健康になる（＝不快）
その両方かもしれませんね
じゃあどっちの「欲求」が勝つか！
その判断の繰り返し
「不健康になるのは分かっているのだけれども辞められない」っていう人は、「快」を求める気持ちの方が強く現れていると言える。
第２に、「潜在意識」という部分も非常に重要である。
こんな事はありませんか？
・繰り返し繰り返し見ていたCMを観て、頭にイメージがインプットされている（＝快）
・毎日通るあの道で、美味しそうなにおいが毎日毎日誘って来る（＝快）
情報が頭の中に無意識のうちに（快の情報が）刻まれてしまうと、それに抵抗するのは非常に困難と言えるでしょう。
すなわちCMや広告等の情報をそもそもインプットさえしなければ、その事が頭に浮かぶ事さえ減る事でしょう。
ダイエットや健康的な食生活をしようと思った時に、家に大量のお菓子があったり、身体に悪いものが大量に置いてあったら？
あなたはそれらを摂取せずに毎日を乗り越える事は出来るでしょうか？
家にあるから食べる、時間があるから食べる
という選択肢を選んでしまうのではないでしょうか？
大事な事は「快の情報、物質を遠ざける」それによってまずファーストステップ！
その次に、何故その物を欲してしまうか？
「ストレスが溜まっているから」「寝不足だから」
その根本の原因を解決しない限り、いつまでたっても繰り返し
「ストレスが溜まったら食べる」「眠いからエナジードリンクを飲む」といったように、辞めたいのに辞められないといった状況を抜け出せないかと思います。
そうではなくて、「ストレスを溜めない工夫」「寝不足にならない工夫」をする事によって、根本原因を排除しましょう！
