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• 《鱚（キス）とオクラの酢の物》・・・・大和の　和の料理
• 《穴子と山独活（ヤマウド）の天丼》・・・・大和の　和の料理
• チカメキントキの煮付けとアラから抽出した出汁で炊いた筍ご飯
• ホタルイカの処理と茹で方 握り寿司の作り方
• チカメキントキをさばいて刺身の試食
• 40km沖にジギングしに行ってきた ②
• 40km沖にジギングしに行ってきた ①
• 鮭ほぐし、鶏そぼろ、炒り卵どんぶりの作り方
• キャベツ炒めホットドッグと玉子サンドの作り方
• 《細魚（サヨリ）の捌きと春の刺身盛り合わせ》・・・・大和の　和の料理
• 《初鰹のタタキ（味噌ポン酢）（歯鰹）》・・・・大和の　和の料理
• 発酵バターの作り方
• タモギタケの植菌とタラの芽とコゴミとシャク採りと桜
• ローストビーフサンドイッチの作り方
• 毎日ヒラマサを食べて暮らしている
• お箸が止まらない♪ねぎだれキャベツ　
• 縦長整列ちぎりパン♪
• 人参のかき揚げ/天ぷらの作り方
• 抹茶ミルクレープの作り方
• 《回鍋肉ちゅうか（中華）の　ようなもの》・・・・大和の　和の料理

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