こんにちは！
今日は午後から
しとしと雨の日となりました。
もぉ梅雨入りなのかしら？？
ジョギングやウォーキングが
習慣になりつつある方にとって
雨は
『やらない理由』の１つになりますね😅
「今日は雨だし、ウォーキングはお休みだな」
「仕方ないよ～、雨だし。。。」
なんて気持ちがわいてくる。
一日だけならまだしも
雨の日が続いてくると
せっかく習慣になりつつあったのに
お休みが続くにつれて
意識が別のところへ向いてしまって
しまいにやってたことを忘れつつあるってこと
ありませんか？
私は結構ありますよ😂
(ウォーキングに限らず)
いわゆる三日坊主ってヤツですw
こんな時は。。。
例えば
「今日からウォーキングを始めよう！！」って
決めたら
まず
『なぜウォーキングをやるのか？』を
明確にしておくと良いですね🎵
紙に書いておくとなお良いです✨
それは
心が折れそうになったときや
もう一人の自分が
「今日くらい休んじゃっても良いんじゃない？」と問いかけてきたときに
『なぜウォーキングをやるのか？』に
立ち返れるからです。
迷ったときは
あれこれ考えず原点に戻る
それと
やる時間を決めておく
(何時から始める)
想定できる「やらない理由」に
対しての対処法を
先に考えておく
(何分やるか、終わりも決める)
というのはいかがですか？
やる時間になったら
なにがなんでも「なぜウォーキングをやるのか？」に関係することを
なんでも良いから
少しでも良いからやる！
とにかくやる！やる！やる！
〈例〉
月・水曜日 16:00
雨の日(天気の悪い日)➡️筋トレ３分
気持ちが乗らない日➡️ストレッチ５分
たまたま用事ができた➡️その場で腕ふり30秒
とにかく動きたくない➡️ウォーキングに関するものを3分見る(SNS、写真、動画、雑誌、書籍など)
そして肝心なことは。。。
決めたことができたら
その都度自分を褒める‼️
☝️これ重要ポイント
誰かに褒めてもらうのを待つのではなく
いち早く自分で自分を褒めてあげてください❤️
ちっちゃなことで十分です！
何度も何度も褒めまくって下さい😆
「でも。。。他の人はもっとやってるし…」
なんて思う必要はありませんっ👍️(←キッパリ)
あなたが自分で決めたことを
自分で実行できたなら花丸です💮
誰かと比べるより
自分との約束を守る事のが大切だと
私は思います。
この一つ一つの積み重ねが
「わたしはできる！！」と
自分を信じること(自信)に
繋がっていくのではないでしょうか？
いつもありがとうございます♥️
心からの笑顔あふれるゴキゲンな女性を増やす
美姿勢アドバイザー
なかむらしほみ
