こんにちは！
メンバーさまのリクエストにお応えして
２年振りの開催となりました
『美トレ&ウォーク』
小春日和の気持ちの良い日になりました☀️
自然いっぱいの公園内を
おしゃべりしながら
ウォーキング時のポイントを
お伝えさせて頂きながら
運動効果をさらに高め
見た目もキレイに見えるように
姿勢を整えながら
行いました👣👣
普段から健康のために
「歩くこと」を意識されている方は
たくさんいらっしゃると思いますが。。。
ここで
❇ウォーキングのチェックポイント❇
①視線はどこに向けますか？
②腕の振りはどうなってますか？
③歩幅は？
④『脚』はどこから？
⑤カラダのどこを中心にして動かしますか？
⑥膝、爪先、踵の向きは？
⑦背中への意識は？
⑧歩く早さは？
⑨足にとって楽な靴の履き方になってますか？
そして。。。
もっとも重要なのは
気分良く、頭がスッキリしてますか？？🧡
みんなで
「あれっ？これで良かった？？」
「何をどうするんだっけ？？」
「一番意識したいところは？？」
などと確認しながら
途中、ストレッチや美トレも入れて
カラダの状態を整えて
続けること80分。
脚が軽く感じる！
姿勢がよくなった気がする！
カラダが軽くなった！
気分がとても良い！
ウォーキングを習慣にしたい！
ちょうど良い運動量！
全身使った！
普段使ってない部分を使ったような感じがする！
今まで、ただ歩いてたけど
意識を変えるだけでこんなに違うのですね！
などなど
たった80分程で
変化を感じて頂くことができました🎵
たかがウォーキング
されどウォーキング
/
忙しくて運動する時間なんてないよーーー！！
\
という方にこそ知って欲しい😁
無意識で動くのではなく
少しだけ意識を向けて動くだけで
効果的なエクササイズになっちゃうんです💕
いつでも
どこでも
運動はできます❤️
運動がそんなに好きではない
むしろ苦手な私だからこそ
お伝えできることがあります
いつもありがとうございます🧡
心からの笑顔あふれるゴキゲンな女性を増やす
美姿勢アドバイザー
なかむらしほみ
