メディテーションコーチの菅原有希です。
昨日、11月22日の日曜日に開催しました、「ストレスマネジメントのためのマインドフルネス瞑想講座」終了しました！
たくさんの方にご参加いただき、まさにお客様がおっしゃっていたように””瞑想バイキング””と呼べるような濃厚な3時間となりました。
座学では下記の内容を取り扱いました。
* マインドフルネスとは
* マインドフルネスの歴史
* マインドフルネスと座禅の違い
* 瞑想の現代における役割
* 瞑想に期待できる効果
* ストレス反応を起こす脳のメカニズム
* ストレスマネジメントと癒し
瞑想の実践では、
* 座禅とマインドフルネス瞑想の違いの体験
*スローモーション瞑想
*丹田瞑想
* 全身集中瞑想
* お腹の膨らみ、へこみのラベリング瞑想
* 歩行瞑想
上記の内容を行いました。
みなさん、とてもエネルギーの高い状態で瞑想を重ねられ、脳も活性化されたようでした！
ご参加されたみなさん、改めてありがとうございました。
12月には年末の特別瞑想企画もご用意しております！
情報の公開を楽しみにお待ちください＾＾