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こんにちは。
サニーです。
「瞑想は良いぞ！」とは聞くけれど
頭の声がうるさ過ぎてムリ。
じっとしてるともぞもぞしてくる。
なんか知らんが逆に焦る。
この時間がもったいない気がするｗ
などなど
瞑想に苦手意識を持ってる人も、けっこういると思う。
だってサニーもそうやったから。
その気持ちよくわかる。
んで、イマのサニーはどうかというと
「え？瞑想？四の五の言わずにちゃちゃっとやっちゃいなよー。」
ってな感じで、かなりの推し案件だ。
気になるけど手を出してない人、
やってみたけどなんかうまくいかんかった人ってたぶん
瞑想を特別視し過ぎなのだ(ΦωΦ)。
長い時間やらないと効果がないと思ってないか？
自分の本音をみつけなあかんと思ってないか？
ピカっとかズドンとか誰かの声（神様とか？）をいただかなあかんと思ってないか？
頭の声が鳴り響いているのは失敗やと思ってないか？
瞑想に、失敗も成功もあらしまへんで((´∀｀))。
謎なプレッシャーをかけすぎなんよ。
もっと軽～く取り入れてみよっさ。
☝️ ３分、ただひたすらに自分の呼吸の音を聞く。
☝️ 寝っ転がって身体がリラックスするまで
ぼーっとする。
☝️ 首肩などゆらゆらして一呼吸してから、
頭の先からつま先までどんな感覚か感じてみる。
これらも立派な瞑想。
数分でええ。
気持ちよければ少しずつ時間を伸ばしていけばよし。
日常生活の合間に取り入れていけるっしょ？
トイレのときに１分長めに座ってぼーっとするとかでも、オッケーだよー。
瞑想を全くしないのと、１日１回でもやるのとでは
数日後、数か月後の自分にめっちゃ大きな違いが出てくると思てる。
騙されたと思って
とりあえず１週間くらいやってみそ。
また何か気づいたこととかあったら
ぜひシェアしてね。
