昨日は午後から
関西医大の
市民公開講座
に行って来た
テーマは、
「食べて治す食物アレルギー」
「肥満と運動療法」
「食事と生活習慣病」
食アレの講座は、
ひーチャンがアレルギーで
診てもらってる先生
がやってて、
改めてこの先生に
診てもらってる事を
良かった～て思った☆
どの講座も
自分や家族の将来に
起こり得る内容だし、
勉強になった
メタボの基準は、
ウェストサイズが
男性 ８５センチ
女性 ９０センチ
女性はたいてい
皮下脂肪がつく
男性は、
内臓脂肪がつく
よく、太ったからと
腹筋運動をする人が
いっぱいいてるケド、
それは、
違うんだよね～
腹筋運動しても
内臓脂肪が
減るわけぢゃナイから、
太ったお腹に
更に腹筋がつくから、
余計お腹は
出ちゃうんです
これは、学生時代にも
学んだ気がする。
だから、
腹筋運動みたいに
パワーがいる
無酸素運動ぢゃなく、
ウォーキングとか
水泳とか、
有酸素運動で
カロリーを減らす事が
大事
１日30分以上が理想
でも、わざ②
運動する時間を
設けるのも難しかったり
するんよね～…
て場合は、
とにかく身体を動かす！
電車の駅を１駅ずらして
歩くとか、色々。
主婦は、
とにかく掃除するとか。
考えようによって
いくらでも運動量は
上げれる
後は、
食生活
痩せたかったら、
３食バランスよく
食べるべし！！
１食減らしたりすると
残りの２食で
身体は過剰に
カロリーを摂取
してしまうから、
意味がないんだよね～
ま、昔と比べたら
現代って、
便利すぎるから、
そら運動量も減るし、
食事だって、
昔ながらの粗食とは
全～然違うから、
メタボ人口も
生活習慣病も
増えるわなぁ～
自分は大丈夫って
思ってたらアカンな
みんなも、
健康の為に
ちょっとの事から、
変えていきましょう
昨日我が家は、
焼き肉の予定を
低カロリーのしゃぶ②に
しました
でも、食べ放題で
食べ過ぎた…
から意味がない…
反省～
以上～