日一日と 寒さが増していますね。
冬になると、体が硬くなったなーと感じたり
コリがひどくなるってことありませんか？
寒さ対策のため、厚着になりがちな冬は
関節の可動域が狭くなり
↓
動作が小さくなることで血流も減少
↓
疲労がたまり身体が硬くなる
という悪循環にハマりやすいそうです。
体の血流を良くし、コリをほぐすには
ストレッチなどの運動で、関節の可動域を広げる。
残念ながら、広がった可動域は
一日でほぼ元に戻るのだそうですが（涙）
その間、動きがスムーズに過ごせることで
血流良く過ごせることが大切なのだそうです。
そして… 入浴！
ぬるめのお湯につかり、ゆっくりと温まる。
カラダのコリをほぐし、疲れを洗い流すのもいいですよね。
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話は変りますが…
風邪は、日々の新陳代謝では出し切れず
溜まったものを集中してリリースするための
カラダの整理整頓システムだと知ってから
なんだか年末の大掃除みたいと感じるようになりました。
日々の新陳代謝（掃除）がしっかり行われていれば
風邪（大掃除）が大変にならないのだよな～
そんなところが重なるのです。
少し違うのは
カラダは
たとえ無自覚であっても代謝してくれたりしますが
（有難いことです。が、あまりに無自覚すぎると
不調という形でメッセージが届きますね）
大掃除は自覚なしでは進まないこと（笑）
そして
ココロも
カラダ同様…いやそれ以上に
無自覚、後回しになりがちかもしれません。
特に冬は
カラダの一部である脳（ココロ）も
同じように血流が減少し
日照時間が減り、その影響も受けやすくなり
脳（ココロ）疲労も溜まりやすい時期ですから
カラダも ココロも
大掃除と同じように
自覚をもって整理整頓（代謝）することが
必要なのだと感じます。
年末という時期は
お祭りのような慌ただしさと共に
一年を振り返ることになり
整理しきれない気持ちの存在
ココロのコリのようなものに気づきながらも、
目の前のことをこなしていくことに
精一杯な状況かもしれません。
そんなときは
制約なく（と言っても時間的な制約はあるでしょうが）
思うがまま、浮かぶままに（☜ここ大事です）
話すことや書くこと。
これはココロのストレッチのようなもので
可動域を広げて動きをスムーズにしていき
ココロの新陳代謝が上がっていきます。
今年も残すところ４週弱。
カラダそしてココロの声を聴き、
新陳代謝を促しつつ
清々しい新年を迎えたいものですね。
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お読みいただき
ありがとうございました。