さて今回は、
マッサージをお受けになる際
是非やってみて頂きたい
チカラの抜き方
について、
お話ししますね。
身体にチカラが
入ったままの状態は、
活動を司る交感神経
の働きが優位な状態であり、
筋肉が物的刺激に対して
抵抗しようとします。
その場合、
施術の刺激が身体の
深層まで届きにくくなり、
いくら強い圧をかけても
物足りないと感じて
しまうでしょうし、
施術の効果が半減して
しまう事もあります。
ですので、
心底リラックスして
マッサージを存分に
お愉しみ頂けるよう、
以下の３点を
是非実践してみて下さい！
目を閉じる
目を開けながら
お受けになっている方は
これまた実際に
多いものですが、
目を開けたままですと、
視界から色々な情報が入り、
それを脳が処理しようとする為、
それだけでも
交感神経が働いてしまいます。
ですので、
マッサージを存分に
愉しまれるには、
是非まずは
目を閉じて
お受けになってみる事
をオススメします。
ゆっくりと深い
呼吸を心掛ける
肩コリをはじめ、
特に頭痛を訴えて
おられる方の中には、
呼吸が浅い事が確認できる方
も多くいらっしゃいます。
これは交感神経の働きにより、
より多くの酸素を体内に
取り込もうとするところから、
吸う動作の方が
優先になっている為です。
ここはちょっとだけ意識して、
ゆっくりと深い呼吸
をしてみましょう。
その際は、
息を吸うよりも
吐く事を意識して
長く息を吐きながら
ゆっくりとチカラを
抜いていきましょう。
また、
終始身体に緊張が入り易く、
夜中なかなか
寝付けないという方は、
お休み前などに
積極的に深呼吸する習慣
を心掛けてみると
寝付き易くなり、
より良質な睡眠
を得る事が出来るでしょう。
イメージする
イメージは人を変えます。
脳にインプットされた情報は、
そのまま肉体へと直結して、
結果、
あなたの状態はそのまま
その情報の通りになる…、
ちょっと大袈裟に言えば、
結局、自分自身の現在を
創り上げているのは、
自分自身に対する
イメージでなのである、
という訳です。
イメージするという事は、
その情報を書き換える作業
とお考え下さい。
ここはひとまず、
お仕事や毎日の生活での嫌な事
は取り敢えず置いといて…、
アタマの中を
ハッピーでいっぱい
にしちゃいましょう！
血流が全身隈なく流れ、
身体がだんだんと温まり、
筋肉がみるみると
緩んでいく感覚を想像しながら、
この身体のつらさ
が無くなったら、
どんなコトが
出来るのかな？
どんなコトを
やってみようかな？
と、
そのお身体の
不調が無い未来
を想い描いてみましょう！
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