アマーリエはお客様を迎える場所なので
私が感染していては絶対にまずい
・・なので最近毎日体温を測っています
そのおかげで驚きの発見が!
「低体温」
20代から30代にかけて
毎日基礎体温をつけていた時期があります
その時は極めて平均的な36.5度くらいでした
その後いつのまにか
毎日測らなくなりましたが
たまに測るとやはり36度台
今回（良くないことですが）数年ぶりに
体温を測ったとき35.7度しかなくて
ホントに驚きました
体温計が壊れているのかと疑って（笑）
新しいのを買ったけどさほど変わらず
朝測ったり
お風呂あがりに測ったり
ストレッチ後に測ったり
いろいろ試したけど
どうもやはり35度台のようです、くそー
ただいま更年期真っ最中なわたし
体力・筋力の低下
太った（脂肪がついた）
ホットフラッシュ
は自覚していましたが
低体温も更年期に起きる症状のひとつにあるらしい
筋肉量の低下がそのまま
体温の低下の原因になるそうです
～低体温の改善に良いことメモ～
・毎日入浴する
・スクワット（特に下半身に筋肉をつけるのが良い）
・白湯または発酵しているお茶（紅茶、ウーロン茶等）
を飲む
・暖色系（赤、オレンジ、黄色）の食べ物を食べる
・根菜類を食べる
・冬が旬の食材を食べる
・発酵食品を食べる
私が大好きなコーヒーは体を冷やすんですよね・・
今後の健康の為にも
体温を上げるためにきちんと努力しようと思いました
先日のブログにも書きましたがいまレッドづくし中
レッドも温める作用があります
しかし
自分の低体温に気付くきっかけが今回の感染症だなんて
怪我の功名というか・・
体温上げチャレンジしよう
経過報告は随時
ブログにてご報告したいと思いますー