おはようございます(^-^)/
昨夜の報告から
夕食
キャベツの千切り
メジロのカマ
酢からの脱出
シメハマチ
味は美味いんですが、食感が・・・
歯ごたえ抜群
こんなんでいいのかなぁ(;^_^A
でも嫁が独占状態で食べてから美味いんだと思います
筋トレ
プッシュアップ ２００回
ダンベル腹筋 ６０回
ノーマル腹筋 ３０回
腹斜筋トレ ４０回
腕のダンベル筋トレ ４０回
夜１０時から
１時間３０分走って、合間にHIIT 10セット ５０ｍダッシュ×１０本です
かなり怪しい感じですね
「このおっさん何全力で走ってるねん」って・・・(￣□￣；)
いや～かなりキツイです
でもすぐに体がポッカポッカ
朝７時起床
筋トレ
ダンベル腹筋 ２０回
腹斜筋トレ ４０回
懸垂 ３０回 １５回
プッシュアップ ２００回
本日の体重
５４．００ｋｇ
体脂肪率
６.1%
HIITが効いたかな
ウエストも久々に測ったら６９ｃｍになってましたf^_^;
朝食 カフェオレ (砂糖無し)
昼食
キャベツの千切り
ゆでたまご
ベーコン
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ありがとうございます 感謝m(_ _ )m
