おはようございます(^-^)/
今日はちょっと寝過ごしました(汗)
昨日の夜から気温が下がり、布団が愛おしい時期になってまいりましたね～
昨夜もダンベルと共に眠りました
さて６時３０出発
８時帰宅
今日はいつもよりもジョギングの距離を多くしました
ウォーキング ： ジョギング
１ ： ３
いつもは逆ですが・・・
なぜか? それは今日から「縄跳び」を始める為なんです
縄跳びする時間も考慮すると早く走らないと時間内に帰れませんので。
とりあえず５００回ノンストップで飛んで、またすぐに500回
合わせて１０００回
縄跳びいいですよ～
確か10年前にダイエットした時に下半身(特にお尻)がメッチャ痩せました
帰宅後、ダンベル等など
昨日の夕食
キャベツの千切り&鳥の胸肉ミンチだけをハンバーグみたいにしたやつ
今朝はたぶん食べないかな お茶のみ
昼食
キャベツの千切り&ハム
ごぼう&鳥胸ミンチ&オクラの天ぷら
これでお腹いっぱいです
昨日ネットでいろいろ調べてたら
いろんなダイエットあるんですね～
でもどれも「○○ダイエット」って一種類だけをひたすら続けるのが多いです
それじゃ～飽きますよね(;^_^A
最近キャベツ食べまくりで、
もしかして今、日本一キャベツを食べてるのは自分じゃないかと思うくらい(///∇//)
調べたらキャベツダイエットもあるんですね
でもキャベツだけっていうのは無理なんで工夫したらもっと続くと思います
今は一日の摂取カロリーを大体ですけど800キロカロリー以内に抑えてます
よく抑えすぎは駄目って言われますが
あの「メタボ腹」を無くすにはやはりカロリー制限しかないです
それに加え炭水化物をほぼ取らず、糖質も抑える
食事見てもらったら取ってないでしょ?(^_^;)
で、今後は腹の脂肪が無くなればバランスのいい食事に少しずつ戻し
筋トレにいい食事に変えていこうと思ってます
後は運動も・・・
走るのも飽きませんか?
いつも同じ風景は僕的に飽きます。
なので走るコースをちょっと変えましょう(^O^)
それと走ってたら犬の散歩が多いんですよ
自分はメッチャ犬好きなんでいつも「かわいいなぁ～」っと思いながら
それも楽しみで走ってます(＾～＾) 柴犬率高いです
筋トレも鍛える場所や方法を変えると飽きませんよ～
あっ、それと体重測定は僕みたいに月一回でいいんじゃないでしょうか?
毎日計るとストレスになります（自分もそうでした)
しかも必ず体重が減らない停滞期があり、
それが原因でダイエット断念する人が多いと思います
毎日やれる事をやってれば必ず体重は減ります
努力は裏切らない!!
こんな感じで続けてます(^_^)v
ん～完全に釣りの事忘れてるなぁ
来週月曜は行きまっせ～('-^*)/
さて、今日も一日がんばりましょう(o^-')b
