あなたの魅力を引き出すAMARE銀座ヘアスタイリスト笠井翔太です。
今回は前回お話した髪を綺麗にする為のお話です。
これは30代半ばに入った女性が
「髪に艶がなくなってきた」
「髪が少なくなってきた」
「少し柔らかくなってきた」
というお話を聞く事が多くなりました。
これは髪が健康でないという事です。
髪を健康にする為に
食生活
生活習慣
身体のリズム
の3つについてお話している所ですが
今回は生活習慣についてです。
これを知っている事で
髪の健康が良くなります。
ただ身体も健康になります。
つまり髪も身体も健康になり
毎日気持ち的にも身体的にも
活気が出て毎日楽しくなります。
逆に知らないと
身体はだるく
精神的にも前向きになれず
負のスパイラルにはまってしまいます。
明るい毎日を送りたい方は最後まで読んでください❗️
まず1つ目
寝る3時間前にご飯やお酒を飲まない！
これは寝る直前に
ご飯やお酒を飲んでしまうと
睡眠の質が悪くなるからです。
睡眠時間は
細胞を新しく作るのに
とても重要な時間です‼️
つまり髪を作る為に
必要な睡眠が充分に取れないと
健康な髪が生えてこないんですね。
2つ目
ゴールデンタイムは22:00～2:00
この時間が
一番細胞を新しく作る時間帯です！
お仕事などで
遅くなってしまう方もいらっしゃると思いますが
出来るだけで早く寝れるように
心がけましょう‼️
3つ目
睡眠時間は6時間以上！
睡眠中に細胞を作ります。
細胞を作る時間を長くとる事でより健康な髪が生えてきますので
最低でも6時間寝る事を心がけましょう！
この3つがポイントになってきますが
まずは寝る3時間前に食事を済ませる事を心がけてみましょう！
次回は身体のリズムについてお話します！
楽しみにしていてください！