読書好きのチビ姪が読んでいた本に
『時差ボケを防ぐには』
というチャプターがあり、そこだけ見せてもらってメモッた私ｗ
それには、こう書いてあった
出発の3日前から準備
1日目 (=3日前) は、高たんぱくの朝食と昼食を摂り、夕食は炭水化物を多く摂る
2日目 (=2日前) は軽い食事のみ
3日目 (=1日前) 何を食べてもOK
出発の日飛行機に乗ったらすぐに時計を目的地の時間に合わせる。
飛行機に乗っている間たっぷりと水を飲む。
目的地が日中なら機内でも起きて過ごす
目的地が夜になったら眠る
ヘッドホンやアイマスクなどを利用する
昼間に現地に到着したら眠らないこと
なかなか参考になった。
・・・2021年現在
60オーバーの渡航回数で時差ボケになったのは幸運にも1回のみ
ってか、小学生女子向けの本に
『時差ボケ防止』
が載るなんて、私の小学生時代では考えられなかったな
