現代社会では、自然災害も含め
多くのストレスをみなさん感じられていると思います。
緊迫した状況にいると、自分で感じている以上に気持ちが張り詰めて肩に力が入っているものです。
「 なかなか寝つけない 」 「 眠りが浅くなった 」 という方も多いと思います・・・。
疲れているのに神経が高ぶって眠れず
心身ともに疲れが溜まっていく……という悪循環に陥らないよう
こんなときこそまずは自分をいたわるセルフケアが大切です。
自分がリラックスできる方法を見つけ、可能であれば積極的に実践しましょう。
『 カラーブリージング 』 という、色の力を取り入れた呼吸法があります。
以前の記事で
『 ホルモンバランスを取り、若返るピンクの呼吸法 』 として取り上げましたが
｢ ピンク 」 に限らず、呼吸するときにイメージする色によってさまざまな効果を発揮するのです。
ホルモンバランスや美肌や若返りに効果があるのは ｢ ピンク ｣ ですが
心を落ち着かせたいときにおすすめなのは ｢ ブルー ｣ です。
｢ ブルー ｣ には心身を鎮静させる効果があります。
また、空や海、水を連想させるように私たちの近くに常に自然と存在する色でもあり
見る人を癒し、穏やかな気持ちにさせてくれます。
どこでもすぐ実践できる 『 ブルーの呼吸法 』
「 ブルー 」 の効果に注目した 『 カラーブリージング 』 の方法は次の通りです。
1. リラックスして、心と体を落ち着かせます。目を閉じて、頭の中で「 ブルー 」 （ 青色 ） をイメージします。
2. 「 ブルー 」 の空気を吸い込んでいるのをイメージしながら、
鼻で息をゆっくりと吸い、吸い切ったら口からゆっくりと吐き出します。
（ おへその下の丹田まで空気を入れ、頭のてっぺんから空気が抜けるイメージです。 ）
3. この呼吸を３回繰り返します。
不安で気持ちが落ち着かないときや
ストレスが溜まっていると感じたときにはぜひ試してみてください。
「 ブルー 」 の効果で、心身ともにニュートラルな状態になれるはずです。
『 カラーブリージング 』 とは・・・
ブリージング ( Breathing ) は、意識的に腹式呼吸をして、リラックスする方法で
身体に溜まった汚れた気を吐き出し、美しい色の 「 気 」 を吸い込みます。
健康法として親しまれたりしています。
このブリージングに 「 色 」 を取り入れたのがカラーブリージングです。
≪ カラーセラピー・ぬりえセラピー・パーソナルカラー ≫
カラースクールＡmaranth 鈴木幸代
ブログランキングに参加しています。
応援よろしくお願いします
にほんブログ村