現在，医学の分野ではいろいろな疾病の治療や予防に取り入れられています。
特に欧米では，この考え方を美容にも生かしていろいろな方法が実践されており，腸内洗浄やプチ断食もその中の1つです。
体内の毒素を出すことで血液がサラサラになり，体内の循環システムが活性化され代謝が飛躍的に向上します。その結果，脂肪が燃えやすくなって，体重も減少していくというわけです。
また，体内の毒素の75％は便となって排出されていきます。
このことは，腸にたまった毒素を出すことで便秘が解消されるばかりではなく，免疫機能の働きが向上し体全体の免疫力を高めることができるのです。
もちろん，お肌の調子も良くなることはいうまでもありません。
まずは2～3か月を目標に始めるのがよいでしょう。
一般的なデトックスの方法とは
朝食前と就寝前の1杯の水
水は，デトックスの基本中の基本といえます。
朝は腸の働きと代謝をよくするために，夜は蓄積された毒素を排出させるために飲みます。
ミネラルウォーターや，水銀，鉛，アルミニウムなどの有害ミネラルを取り除く逆浸透膜タイプの浄水器を使った水が最適です
解毒力があるハーブティー
ハーブティーをおすすめする理由は，簡単にそのエキスをとることができる点です。
ルイボスティーは，ダイエット茶として知られ，胃腸の働きをよくし，塩分や老廃物の排出を促してくれます。
どくだみ茶は，強い利尿作用と便秘解消の作用があり，体内の毒を排出してくれます。
その他に，利尿作用，解毒作用があるものとしては，ヤロウフラワー，レモンバーム，ローズヒップ，ジュニパーベリーなどがあります。
お風呂で汗を出す
体内の毒素のうち約3％は汗となって排出されるので，お風呂に入って汗を出すとよいでしょう。
中でも，じんわりと汗を出すには半身浴が最も効果的で，ぬるめのお湯にゆっくり20分つかった後に，シャワーでマッサージします。
そうすれば，リンパの流れが盛んになって，デトックス効果をよりアップさせることができます。
解毒・発汗作用のあるものを食事でとる
わさび，にんにく，ねぎ，しょうが，香菜など，たいがいの薬味には解毒作用があり，中でも特に，コリアンダーの解毒作用は強力です。
こういった食材を日々の食事に取り入れることによって効果が得られます。
加工食品や食品添加物は極力ひかえる
なるべく加工度の低い，野菜やくだもの，木の実，穀物など，をとるようにしましょう。
これらを日常で少しでも意識して生活してみましょう。毒素は無意識に取り込んでしまうことが多いので、普通に生活していても毒素が体に入ってると認識はあまりしないかと思います。
しかし、毒素を取り除くことで新陳代謝や美容効果にはもちろん、病気になりにくい体になります。
デトックスダイエットを通じて、健康になってみるのもいかがでしょうか？
にほんブログ村
にほんブログ村
