こんにちは。天音みちです。
東京は朝からぐったりする気温、今日も水分補給しながら乗り切りましょうね！
今日は、健康編と題して、水分補給について。
テレビでも、しっかり水分補給して〜って聞きますよね。
これ、コーヒーでもなく、お茶でもなく「お水」です。
ええ、水？！と思うのですが、人間の体の半分以上が、水分。
体は常に代謝を繰り返しています。
この水を使って。
知らず知らずのうちに汗もかいています。
だから、こまめな水分補給って暑くなればなるほど大事になってくる気がします。
そう、水分補給ということで心がけているのが、1日の水分量を決めてます。
１５時までに1.5Lを飲むように、心がけています。
（今日はまだ、１リットルも飲めていない。。）
よく、水飲めないですっていう方がいます。
私も、最初はそうでした！
でも、脂肪燃焼には、水が欠かせないのです。
痩せたかったら２リットルのむ。
飲まない日と飲んだ日の違いがわかるようになってから
しっかり飲めるようになったんですよね。
ポイントは習慣化。
１５分タイマーかけて、一口だけ飲んでの繰り返し
だんだん、タイマーうるさいな！とおもうよになってから
自然と飲めるようになってきた感じです。
何事も千里の道も一歩からなんだなーと。
水分しっかりとるようになって改善されたこと
（あくまでも個人の主観です）
・頭が重いのが減ってきた
・午後のだるさが減った
・くいしばりが軽減された 緊張が緩むのかな？
・トイレに行く回数が増えた どんな忙しくてもトイレに行くので
リフレッシュされます。
・しっかり汗をかくようになった
エアコンの中にいると汗かかなくなるので、だるくなりがちですよね
・むくみが取れた
※水分補給は、個人差があるのと、健康上お医者様から水分制限をされている方には
お勧めいたしません。
今日も〜
健康第一で
笑顔で〜
午後もお過ごしくださいね！
