近況

久しぶりのブログになってしまいました

膀胱の調子はまずまずです♪

夕方とか、ちょっと違和感あるかなって思う時もあるけど、1時間くらいで大人しくなってくれます

でも、３月は調子が良くなくて、季節の変わり目がダメなのかも、、、気圧の変化とか

それと、月曜日　１週間の始まりがダメでした～⤵️

それを解決してくれたのが、ヨガ

朝ヨガを始めたんです

いつもより15分早起きして

時間に追われてバタバタするのが、膀胱に良くないに違いないと思って、気持ちにゆとりを持とうと思って始めてました。

・呼吸法　←朝から、深呼吸オススメ

・太陽礼拝　←血流アップ！

・ヨガ用ポールでゴロゴロ　←体の流れがよくなります

↑この３つは必ずやってます。

あとは、

・筋トレ、かかと上げ、スクワット、腹筋

・お灸　←足がぽかぽかしますょ

全部やったら40分くらい

時間ないって思うかもしれないですが、朝ヨガを始めてから、膀胱の調子がぐ～んと良くなりました

それに、体の流れが良くなりますょ

ヨガは、DVD見ながらやってますょ。

私が見てるのは👇これです。

これから、梅雨、台風と気圧の変化が激しい季節に突入していきます。

膀胱の調子を整えて臨みたいと思います！

皆さまも穏やかな時間が増えますように。