夏 期休暇中、弛んでいたせいか、
全体的に脂肪がついてしまった。
家に引きこもると、手当たり次第食べ物を食べてしまう
悪い癖が発動してしまったのが大きな原因だろう。
お陰で、ウエストは増えるは、お尻、二の腕が
だらしなくなってしまった(T_T)
挽回しなければ。
私がダイエットする時は
必ず食事制限と運動の2本柱で行う。
食事制限と言っても食物繊維は必ず何かしら摂取するようにしつつ、
昼食の量を少し減らしたり、夜の間食を無くしたりして、
マテ茶等、ミネラルが豊富なお茶等を飲む。
これによってカロリーは押さえられる。
でもこれだけでは脂肪は燃えない。
はやり適度な運動は脂肪を燃やしやすい体を作るには
必要不可欠な要素。
ストレッチや脂肪がついた部分の局部マッサージ、
ジョギング等を織り交ぜて
脂肪が燃えやすい体を作る。
有酸素運動の水泳が一番効果的かもしれないけど、
家の近所、プールないんですよ。
ジムも近くにないし。
あれば毎日でも泳ぎに行くのに。
再来週の納涼船ツアーまでに頑張るぞ！
当日の髪型＆メイク、どうしようかな～☆