月曜日から体が重い。週の始まりにパフォーマンスが上がらない理由
「よし、今週も頑張ろう!」、、、って月曜日から思えたらいいんだけど。朝起きた瞬間から、 体が重い 眠い🥱 なんとなくだるい 仕事に行く前から、もう疲れてる😮💨そんな月曜日ってありませんか?土日はちゃんと休んだはずなのに、なぜか月曜日の体がいちばん重い。これ、単純に「休みが足りない」というよりも、土日の過ごし方で体がうまく切り替わっていないこともあるんじゃないかな、と思っています。月曜日の体が重いのは、土日に休んだから?「何もしない=休めた」とは限らない平日は仕事。朝起きて、準備をして、電車に乗って、仕事をして✏️帰宅したらご飯を食べて、お風呂に入って、気づけばもう寝る時間。だから土曜日になると、「今日は何もしたくない!!」ってなりますよね。わかります私も今思うと忙しかった時は、1週間ずっと働いてたり(兼業で)寝ても覚めても仕事のことばかり。アルバイトなのにリーダーになった頃は仕事が楽しくて、朝7:30出勤23時に帰るとかやってました。前の夫はさぞかし嫌だったと思いますもちろん、寝ることも大事ゴロゴロすることも必要でも一日中ソファでスマホを見ていたり、夜更かしして起きる時間が大きくずれたりすると、「何もしなかったのに、なんか疲れた」という不思議な日曜日が完成します。体は休ませたつもりでも、頭はずっと情報を受け取り続けている。そんな休日もあります。土日で生活リズム変わりすぎていない?金曜日の夜。「明日は休みだから!」と夜更かしして、土曜日はお昼近くまで寝るそして日曜日も少し遅めに起きるすると月曜日だけ、突然いつもの時間に起きることになります体からしたら、「え、今日そんな早く起きるんですか」ですよね。休みの日に多少ゆっくりするのはもちろんいいと思うんです。ただ、月曜日の朝が毎週つらいなら、「土日はちゃんと休んでいるか」だけじゃなく、月曜日に戻りやすい休み方をしているかという視点も持ってみてもいいかもしれません土日は「休む」だけじゃなく、整える日にするメンテナンスってマッサージだけじゃない「体のメンテナンス」と聞くと、 マッサージに行く 整体に行くそんなイメージが強いかもしれません。もちろん、それもひとつ。でも私は、メンテナンスってもっと広くていいと思っています。 ジムに行って体を動かす ヨガをする 散歩をする 行ってみたかったイベントに行く 美容院に行く お風呂にゆっくり入る スマホから離れる 友達とご飯を食べる ひとりでカフェに行くこれも全部、その人にとって気持ちが切り替わるならメンテナンス。「疲れているから何もしない」だけではなく、自分が翌週を気持ちよく始めるために何をしておくか。そんなふうに考えると、休日の使い方が少し変わりますよ月曜日の自分のために、土日に時間を使う私たちはどうしても、疲れてから休む限界になってからマッサージに行く体重が増えてからジムに行く↑思い当たりすぎる!みたいに、「何か起きてから」動きがち。でも、本当はその一歩手前で整えておけたらラクなんですよね。日曜日の夜になって、「明日仕事か……」と急に現実に引き戻されるのではなく、土日のどこかで、体を動かしたり体を緩めたり頭の情報を減らしたり自分なりのリセット時間を作っておく。別に毎週大きな予定を入れなくてもいい。近所を30分歩くでもいいし、スマホを置いてお風呂に入るでもいい。月曜日からいきなり100%で動けない自分を責めるより、「来週の私が少しラクになること、何かしておこうかな」くらいがちょうどいいと思うんです毎週月曜日になるたびに体が重いなら、月曜日だけを見るのではなく、その前の土日をちょっと振り返ってみる。案外、そこにヒントがあるかもしれません。📍市川市・南行徳─────────ほぐしとあたためのリラクサロンAmana─────────ご予約ページ👇南行徳|タイマッサージ|黄土よもぎ蒸し|ほぐしとあたためのサロン|Amana|40代からの更年期不調を和らげる温活リラクゼーション南行徳エリアのリラクゼーションサロン。タイマッサージをベースに冷えや慢性疲労からくる自律神経の不調をよもぎ蒸しで温めて、タイマッサージでゆったり伸ばします。疲れが撮れない眠りが浅い方への救済サロンです。amana-room.com最新情報はインスタグラム👇InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.comスレッズでは日々のつぶやき👇いくみ|若いつもりで働きすぎる人の不調ケア (@ikumin_therapist) • Threads, Say more148 Followers • 33 Threads • \..市川市南行徳駅から10分../ ▷寝ても取れない疲れはあたためてほぐそう ▷何もやる気が起きない不調を巡らせる ▷仕事も家庭も忘れる〈ちょうどいい〉休息 歴21年 1日2人限定・ストレッチケア(タイ式)+黄土よもぎ蒸し. See the latest conversations with @i…www.threads.com