MEC食経過。バターコーヒーと遺伝子検査結果と、筋トレ。

ママの未来を自由にする
心屋カウンセラー・イラスト講師
東家未来(みきちゃん)です。
 
 
あまりblogに書けていなかったんだけど
MEC食、継続中です。
▼前回記事はこちら
 
 
MEC食とは
1日に
M　肉200ｇ
E　卵3こ
G　チーズ120ｇ
 
を主に摂取することで
必要な栄養を摂取できるので
不調の改善やダイエットに効果がある食事方法。
（一口食べるごとに30回噛むというルールもある
 
 
↓詳しくはこちら

 

 

 

私は

4月ごろから

ゆるゆるMECをはじめていて。

糖質を控えつつ

たんぱく質をメインで摂取するイメージ

でやってます^^

焼肉。普段は豚、鶏がメイン。
 

最近のチーズの摂取はもっぱらこちら。

 

卵はレンチンで

ポーチドエッグにして食べることが多い。

 

 

 

 

 

 

前回書いていた

遺伝子検査キットの結果は

「皮下脂肪型肥満」

二の腕、下半身に脂肪がつきやすいそうで。

なるほどなーとなってる。

（えぇ、そうなってますともｗ

 

脂質代謝が苦手、ということで

これまでしっかりめに脂をとってたのを

少し控えた方がいいかなーとなってます。

 

 

 

 

そして

運動…！

この検査結果を受けて
自宅で筋トレを6月からはじめてみた。
 
腕立て、腹筋、背筋、スクワット10回×2～3
を2日に1回やってます。
 
 
 
 
あと6月から
朝食に
完全無欠バターコーヒー
も取り入れてます。
 
 
 
 
体重と体脂肪の推移は
計測を初めた4月と比べて
体脂肪は3%減
体重は1.5㎏減
 
 
最初の1か月の減りが大きかったけど
最近は横ばい。
筋トレしてるからだと思いたいｗ
 
 
 
 
体調は
湿気の多い時期はしんどかったんだけど
ここ数日は楽。
暑さに負けてない感じ。
 
 
 
 
 
おやつも
心の栄養として取り入れてる。
チョコが多い。
 
私は糖質制限スイーツは
食べてみたけど味が好きではなくて^^;
 
 
1日1個はアリにしてます。
昨日はこちら。美味しかった♡
 
 
 
 
体のラインは
MEC食をはじめたときは
お腹周りが一気にぺったんこになっていく
そんな感覚が強かったんだけど
 
 
最近は
二の腕、太ももあたりが
スッキリしてきた感じ^ ^
 
 
 
 
 
また気が向いた時に経過書きます(^o^)
 
 
 
 
 
 

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