そんな経過 なので、今までみたいにガンガン弾んだり飛んだり跳ねたりする「運動系の何か」に参加するのは、NG。
とにかく息が乱れるようなものだと、急速に苦しくなってしまうので、怖さもあります。
でも付き合い方がわかってきて、ヒュッていう苦しさが出ないようにする体の動かし方もだいぶ身についてきました。
そんなときに、普段はガンガン汗をかく運動をするこの OBABU が！
今回は、病み上がり＆無理できない方にやさしいプログラムを！！！
腰や膝、股関節が無理しなくてすむようになるための「体の中心のスイッチをONにする」練習をするプログラムです。
motor control re-trainingと言ったりもしますが、どちらかというと筋肉よりも神経系にアプローチして、体を動かすときに末端の関節に過度な負担がかからないための、腹部の使い方を練習します。プラス、最近の私のプチ流行り、関節の可動域を広げるmobility exerciseも時間をかけて行います。 運動制限かかっているわけではないけれどガシガシジャンプするにはまだ不安・・・
でも動ける体のために無理なくステップアップしていきたい、という段階の方にぴったりのプログラム
私はもろに運動制限がかかっていますが、そんな私でも、安心して自分の体調を見ながら、参加することができました。
普段1人で楽しくおうちスクワットしていますが、負荷のかけ方や他にもちょっとした体の中を鍛えていく小技を散りばめてくださっていました！
呼吸器系のことで激しい運動が難しい方も、腰や膝痛などがある方も、無理なく体を動かせるプログラムでした
