12月だというのに暖かい日が多くて
クリスマスイブも暖かい予報だとか？！
暖かいのは嬉しいけれど
地球規模で考えるとそれではアカンのでしょうね
冬ですからね
寒くないとですね
やさぐれ️🦁
最近歩き始めました🚶
えっ？何言ってるの？ですよね
(￣▽￣;)ｱﾊﾊ
先日いつも走っているコースを歩いてみたのです🏃⬅❌
🚶⬅⭕️
以前は普通に歩くことが生活に取り込まれておりましたが
ここ数年はすっかり歩くということをしなくなっておりました
でも、走ってるんでしょ🏃
と、言われますが
違うのです！❌
歩くのに使う筋肉と走る筋肉とは違います
なので久しぶりに7kmもの距離を歩いてみるとですね🚶
ふふふふくらはぎが
(((٩(๏Д⊙｀)۶)))ぎゃー!!
ふくらはぎの前側がぁぁぁぁ
(((٩(๏Д⊙｀)۶)))ぎゃーーー
The筋肉痛ぅぅぅぅ～
しぎゃぴぃぃぃ～
やわなふくらはぎに思い知らされる
弱ったふくらはぎの筋肉
動かなくなると
動かさなくなると
身体ってすぐ衰えるんだ…
こんな調子で年末年始をだんらだら過ごした暁には
もれなくご老体まっしぐら！よぼぼ
うひゃぁぁぁ～
それは恐ろしい😱
歩いてみて気付いたのはふくらはぎと股関節
しっかり腰から前に脚を踏み出すと股関節が鍛えられる気がします
数年前、足裏に疲労骨折の疑いが発生しました
フルマラソン三ヶ月前のときでした
走ってはいけない状態の中
どうすればいいか？と悩んだ結果
競歩みたいな早歩きでトレーニングし
何とか完走したことを思い出す…
⬆いや、まぁこれもこれで回復に時間がかかってしまうのですがね
仕事も普通にやっておりましたが
夜には悲鳴をあげる足裏を騙しつつ
帰宅後にびっこ引いてというなんちゅーことしてんねんな生活でした
疲労骨折なんて
どうせ安静にと言われるだけです
やさぐれ️🦁に安静にと言われてもですね
じっとしてるわけないやん
じっとなんてしてませんよ（笑）
なので自然治癒を待っておりました
そして競歩みたいなウォーキングでフルマラソンに挑んだのです
もう無茶苦茶ばかりな暴れん坊中年（苦笑）
何でもやらなければできない身体になってしまうし
それひとつだけをやっていればいいというわけでもない
ラジオ体操だって
ストレッチだって
やるとやらないのではきっと大違いなんだと思ったりする
過ぎたるは及ばざるが如しだから
やりゃあいいってものでもないけれど
歩くのも自転車を漕ぐのも運動の一部だな
自分の足で外に出る心がけをしようと決意
生活に動く時間を取り入れて
自然なカタチで身体を動かしていられるように
地味に地道に体力作り！
基本は歩く力です
令和元年の気付き⬅大げさに言うほどの気付きでもないけど（笑）