先月の話なんですが…
夢の国へ行きました
ディズニーじゃなくて、サンリオ
車で行くし
屋内施設なので
防寒について全く考えてなかったけど…
朝一で入館するには並ぶということを忘れてた～…
子供たちはひなたで楽しそうに過ごしてますね
ほのぼの
対して大人たちは日陰で行列を作っております。
じー…
寒～
寒いよ～寒いよ～
寒いよ～こんなときは体を動かせばすぐ暖かくなると思うけど…
さすがに
こんなところで体操始める勇気はありませんでしたょ。
おとなしくしているしかない…
死ぬ…
そして私は思い出した。
そうだ
あれがあるじゃない
【やり方】
①息をなるべく長くお腹から吐き続けます。
②限界まで吐ききったら、なるべく短時間で出来るだけ多くの空気をお腹に吸い込みます。
①と②をひたすら繰り返します。
そうすると…
人知れず体を暖めることが出来ますよ～
何でこんなこと思い付いたかって言うと…
高校時代、私は吹奏楽部に入っていたのです～
いつの話ダヨ～
音感なし知識なしセンスなしで
恥ずかしいのであまり公言したことはないんですけどネ…
当時私が好きだった練習が「ロングトーン」というもの。
上に書いた①②の練習を、楽器を口に当ててやるのです。
吹奏楽なので、息を使って演奏する楽器なんですが
綺麗な音を出す長く安定した音を出す素早い息継ぎを出来るようにする等の目的で行われる、練習なんですよ。
腹式呼吸ですね。
その練習を続けていると
寒い日でも汗をかいてきて
なんでかな～
不思議に思ってました。
腹筋が使われたり
多くの酸素が取り込まれたりすることで
エネルギーが燃えるんですね。
いつでもどこでも
静かに密かに、脂肪燃焼できますよ
。.:*:・'°☆。.:*:・'°☆。.:*:・'°☆。.:*:・'°☆。.:*:・'°☆
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