今日も絶好調にご機嫌様～
朝からジムで筋肉いじめてきたrokiです
運動の汗って気持ちいいですよ～
今日はそんなトレーニングを・・・
運動って大事ですよね
運動前後のストレッチも大事なんです
面倒でもやるとやらないでは全然違います
怪我を防ぐのはもちろんですが
筋肉痛になりにくくなったり、
疲れが残りにくくなる効果もあるんで
僕もだいたいやってます
体、硬いんですが・・・
それと筋力トレーニングの後にはタンパク質ですよね
痛めた筋肉をタンパク質が補ってくれるので
とっても大事
効果が出ないって方は栄養が足りてないのかも知れませんね
因みに僕はごつくなりたくないので、
豆乳とサプリメントぐらいです
前はプロテイン飲んでましたが、胸が・・・
今日から夜勤なんでそろそろ・・・
いつもありがとうございます
感謝しています