＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⚠️イイネのお返しは行っていません。
⚠️フォローのお返しも行っていません。
【雨垂れブログの取扱い説明書】を参照下さい。
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
おはようございます。
今日は雨のち晴。5℃～9℃。
雨降りの朝って、予報気温よりも寒く感じてしまいます。
心もお腹も身体も温かくしてから出掛けたいですね。
ところで、
私は体調に何か異変を感じた時には、普段の生活で今までと変わった事は？と考えます。
食事内容や服薬の種類。
新しい薬が処方されてる時には、ネットで薬名で検索します。
大学病院の血液検査で肝臓の数値が悪化した時には、処方された薬の副作用項目に目を通しました。
そこには「肝臓の数値悪化」の文字が。
透析クリニックから処方された尿酸値を下げる薬を飲むのを止めて、クリニックにその旨を伝えました。
数週間したら、肝臓の数値は規定値内に。
自分の身体に合う合わないを知らせる体調の異変は、自分にしか判りません。
長く服用している薬が、知らない間に身体を壊してる場合も有ります。
整形外科クリニックで処方された痛み止めの薬が腎臓を悪化させてると指摘してくれたのは、大学病院のリウマチの先生でした。
その先生からは「もっと早く来てくれてればね」と言われた事が胸に深く突き刺さりました。
ポストセブンの記事「薬の副作用から身を守るために…添付文書は必ずチェック」に、
【認知症になるリスクがある薬一覧】が掲載されてるのを見てビックリしました。
体調の軽微な異変や薬の副作用、何時も気を付けていたいですね。
さて、今週の透析に行ってきます。
チョイと食べ過ぎて体重が3キロ近く増えてるので心配。徐水は500残すつもりです。
寒くても暖かくして笑顔でファイトなのだ😀
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【肉まんを美味しくあたため直す方法がスゴい。おうちでできる激ウマアレン4選 « 女子SPA！】
【コンビニ中華まん全実食！】5社の肉まん・あんまん・ピザまん、3種15個“食のプロ”がガチ調査！150円以下で幸せにしてくれるお味はどれ!? | 週刊女性PRIME
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【業務スーパーで買うべき名品おやつ7選。192円の台湾カステラが良心的すぎる | ESSEonline（エッセ オンライン）】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【最強回転寿司】20年以上札幌に住んだ人に聞いた「ずっと飽きない回転寿司屋」が凄い！ 出身者「トリトンよりなごやか亭派」 | ロケットニュース24
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【70代が「使ってよかった」家事アイテム3選。ふきんを手放した代わりに… | ESSEonline（エッセ オンライン）】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【100均のポテトマッシャーが初使用で「ぐにゃり」 「さすがに不満」購入者の苦言拡散...販売元の反応は: J-CAST ニュース】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【薬の副作用から身を守るために…添付文書は必ずチェック、“予防的な服用”はNG｜NEWSポストセブン】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【冷え対策には熱めのお湯？ぬるめのお湯？ - ウェザーニュース】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【年末年始すぐできる、捨てない片付け術〈ひとまず寄せる〉５つのステップでモノがない部屋に【片付け職人・直伝】 ストレスの多い生活動線になっていないか｜話題｜婦人公論.jp】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【タサン志麻＆ロマン 話題がなくても会話はできる。「イラッ」も含めて「思ったことはなんでも言える関係」であろうとすることが大事 この人と、一緒にいるって決めたなら｜人間関係｜婦人公論.jp】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【舟木一夫、78歳に。「御三家」西郷輝彦さんへの思い「まだ吹っ切れていない。輝さんをステージに立たせたい」 芸能生活60周年記念ロングコンサート in 東京・新橋演舞場｜芸能｜婦人公論.jp】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【美輪明宏「日本が失いつつあるユーモアは、つらいときでも、明るく生きるためのテクニック。知性がなければ生み出せない」 美輪明宏のごきげんレッスン 第11回｜教養｜婦人公論.jp】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【〈水木一郎さん死去〉Zがロシアのウクライナ侵攻支持の象徴に 水木一郎がそれでも「Zをやめない」と語った真意 | 文春オンライン】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【「自分の機嫌は自分で取る」鈴木明子が摂食障害を経て学んだ“無理しない生き方” #今つらいあなたへ（Yahoo!ニュース オリジナル Voice）】
12月8日～12月11日、イタリアのトリノで、フィギュアスケートグランプリファイナルが開催された。かつてその舞台で活躍していた一人が、2014年に選手生活を引退した元フィギュアスケーターの鈴木明子さんだ。長年第一線で活躍していた鈴木さんだが、18歳のときに摂食障害を患い、休養を余儀なくされた経験を持つ。「完璧主義な性格だった」「弱い自分が嫌いだった」と話す鈴木さんに、摂食障害を経て気がついた自分との向き合い方や、自分の機嫌を自分で取ることの大切さについて話を聞いた。（聞き手：荻上チキ／TBSラジオ／Yahoo!ニュース Voice）
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◆摂食障害を経て“弱い自分”を受け止められるようになった
――鈴木さんが摂食障害を自覚したのはいつ頃だったんですか？
鈴木明子： 大学に入学した18歳の頃ですね。親元を離れて、仙台の大学に進学し、初めて親の管理下から離れたので、「自由になれるんだ！」と最初はすごくうれしかったです。
私は完璧主義なところがあるので、親元を離れても、きちんと自己管理ができることを見せたかったんですよね。実際、「鈴木さんって自己管理ができて偉いよね。体重管理ができていてすごいね」と褒められることが多かったです。次第に「私は太ったらダメなんだ」「絶対に太らないで体重をコントロールしてみせる」と強く思うようになって、より食事に気をつけるようになっていきました。
でも、だんだんと「食事に気をつける」ではなく「食べることが怖い」と思うようになってしまったんです。自分の中で食事に関するルールが増えて、「揚げ物は食べちゃダメ」から始まり、「お肉を食べたらダメ」「油を使った料理を食べてはダメ」とエスカレートしていきました。
スケートの技術を向上させて、五輪に出場することを目標に仙台の大学に進学したにもかかわらず、結局食事ばかりを気にする毎日でした。だんだん痩せることが目的になってきてしまって……。体重計に乗ると努力が数字として目に見えるので、頑張っているという評価を得られるんです。それで、結局摂食障害になってしまいました。摂食障害には拒食症や過食症がありますが、私は典型的な拒食症でしたね。
もともと、海外の試合に出場し始めた中学生の頃から、体型へのコンプレックスも抱くようになっていました。海外の選手は、手足がすごく長くて、顔も小さくて、隣に並びたくないと思うほど。体型へのコンプレックスがあったことや審美性の高い競技であることも、摂食障害の要因になったのではないかと思います。他者（審判）の評価が成績に結びつく競技なので、「どう見られているんだろう」と、常に外からの目を気にしてしまっている状態でした。
――摂食障害を克服してフィギュアスケートの世界に戻ってきたときは、どんな心境でしたか？
鈴木明子： 氷の上に戻ったとき、後ろを振り向く動作をしただけで転んでしまったんです。それだけ体幹がなくなっていました。頭ではこれまで通り滑ることができていても、体がついていかない。「本当の闘いはここからなんだな」と思いました。フィギュアスケートは選手寿命が短いスポーツなので、復帰をしたところで五輪出場は難しいだろうなとは思っていたんですけど、それでももう一度競技と向き合えることがうれしかったですね。
ただ、「昔はできていたのに……」というちっぽけなプライドと向き合うことは苦しかったです。過去の結果と比べてしまったり、周りから「病気なんてなければよかったのにね」と言われたりすると、「本当はもっとできていたのかな」と思うことはありました。それでも、自分らしくコツコツと努力を続けていたら、五輪に出場することができた。人生って本当にわからないですね。
――フィギュアスケートに対して改めて向き合い直したことで、ご自身の中で変化はありましたか？
鈴木明子： 摂食障害になった当時の私は“頑張っている強い自分”が好きで、弱い自分を受け止めることができなかったんです。人間誰しも、弱い部分と向き合うことは難しいと思いますけど、特に私は弱さを受け止められなかったんですよね。人にも見せたくなくて、箱に詰めてふたをしておきたいと思うタイプでした。
しかし、ご飯すらまともに食べられないような自分になったとき、母親が「どんなあなたでも受け止める」と言ってくれたんですね。それから、「強い自分も弱い自分も私自身なんだから、弱い自分とも手をつないで歩んでいこう」と思うことができるようになりました。
もちろんアスリートなので、練習で妥協や弱さを見せていては成長ができないと思います。でも、強そうに見える選手だって、本当はいろいろなことを抱えて頑張っているんですよね。私だけが弱いわけじゃない、みんないろいろあるんだよなと思ったときに、「こんな自分でもいいじゃん」と思えるようになりました。
次ページ【「ご機嫌取りを他人にさせない」セルフケアの重要性】