あけましておめでとうございます🎍
今年もどうぞよろしくお願いします
1/2(月)
jog 11km
いいペースで走れたよかった
初夢は何かに追われてた、、悪夢だった🫠
1/3(火)
jog 4.9km
もう少し行きたかったが疲れが残ってた
1/4(水)
jog 3km
ゆっくりゆっくり
1/5(木) ウエイト
ベンチ 50×10*3、55×10*2
デッド 80×10*3
クリーン 40×10*3
引き上げ 左右×10
懸垂腹筋 10、10
久しぶりだったので軽めから慣らした
クリーンは重量上げて行く、フォーム気をつける
デッド一回一回しっかりできた重量上げていく🏋️
1/7(土) 岡田
アップ→メディシン直上FB→150×3(r5)→タバタ
メディシンの下持ってリリースの時に一気に力を入れるイメージをもつ
150が久しぶりで疲れた
タバタが最後だれてしまうので最後まで丁寧に