11/6(日)🏃
jog 11km
途中迷子になってた
11/8(火) ウエイト🏋️
ベンチ 60kg×8、60×9、60×5
デッド 80kg×15、80×15、90×15、
100×10
バックプレス 20kg×10、20×10、20×15
懸垂 10、10
懸垂腹筋 10、10、10
ベンチ60kgは初挑戦だったがあと数回なんとかしたい。まずは55kg×10×5set確実にを目標。
デッドは回数多めでsetを減らした。
ストラップ借りてだが前に上がらなかった100kg×10いけた。まずは100kg×10安定させるその後setを増やしていくことを目標にがんばる💪
最近とてもねむい
ねむたい