夜勤込みのシフト勤務を続けてきて今まで無縁だった便秘に…
頑固な便秘ではないけど、起きる時間も寝る時間も、食べる時間もまちまち。
夜勤明けの胃袋はブラックホールとばかりに食べる食べる（笑）
そうなるとどんどん腸内環境は悪くなり…
ガスがたまって苦しくなったり、おならが異臭に近くなったり…
ついには腹痛で病院にかかり
『便とガスが溜まってますね』って下剤処方されたりと。
ワカメ食べたり
粉末の食物繊維飲んでたり
整腸剤飲んだりと。。
色々試した結果今落ち着いてるのが
常温の水か白湯を飲む。冷たい飲み物は飲まないようにする。
後はオリゴ糖と寝るときに湯たんぽで腹部温め！
オリゴ糖はコーヒーにいれて飲んでます。
冷え性もひどいから本当はコーヒー飲まない方がいいみたいだけど、朝のコーヒーは譲れない
湯たんぽは内臓温めでダイエットになると聞き実践。
お腹に乗せる前に腿に挟んだり、腿の前面を温めたりしててダイエット効果よりはリラックス効果が私にはあるかな〜
昔から冷え性なので、ひどいときは冬場足が冷えて冷たすぎて寝付けない！ってこともあったけど湯たんぽ使いだしてからは最初は冷えてても次第にあったかくなってよく寝れる！
末端が冷えるからと足先に近いところに湯たんぽを置いても末端の温まった血液が心臓に戻ってくるまでには冷えてしまうようです。
大きい血管を温めると冷えには効果があるらしい。
しばらくは便秘と冷え性改善のために続けようー