今日のお弁当

お弁当作りが日課のalyssaです

玄米ごはんに南瓜の種のふりかけ
小松菜のおひたし
蓮根・玉ねぎ・じゃがいも・セロリの蒸し野菜
かき揚げにポテサラ

玄米ごはんは噛めば噛むほど甘味が出てくるので大好きです♪
玄米を食べる様になってから、よく噛んで食べる週間がつきました♪

食事は20分以上時間をかけて、よく噛んで食べると
満腹中枢が働いて満足感が出て食べ過ぎ防止にもなります