前測定したのがいつだろう・・・・
少し結果が出ました(笑)
9月25日→10月21日
B 90 → 測定無
U 68.5 → 68
W 63 → 61
H 89 → 87
体重 51.2 → 49.9
脂肪 19.4 → 21.4
筋肉 30.2 → 29.5
半月に一度とか言ってたら・・・1ヵ月近くたってました
体重は、ギリ40キロ台
昔の彼氏に50キロ言ったら女じゃないって言われたことがあって
その当時は、40キロ前半だったので、そうだよね
なんて、言ってたものの
その言葉は、alyssaにすごく影響を及ぼしたかも
体重よりも、やっぱりスタイル重視なのは分かっているけど、数字現れると分かりやすくて
頑張れちゃうんだよね
でも、体脂肪が増えて・・・・筋肉量が減ってる・・・・・・・・毎日変動するものだからまぁ長い目で見ます。
alyssaが実践してるエクササイズダは、2種類
←これは、読んでエクササイズの楽しさを知った本です。すごくお勧めです。
ダイエットで、気分が下がってたときに、読んですごく元気をもらいました。
alyssaの尊敬する、チョン・ダヨンさんが出してるフィギアビクスとうトレーニングのDVDです
今まで、いろんなDVDをやりましたが、何より無理なく続けられてます
4本のDVDに分かれていて、どれも30分ほどのものです
このフィギアビクスを、週に4日やってますといっても、必ずではないけど、体と相談して実践中
前にも紹介した、加圧トレーニングを週2回しています
朝少し、早起きして30分ほどエクササイズの時間にしています
朝体を動かすと、気持ちがいい
朝から頑張った自分を褒めてあげれる
とっても、すっきりした気持ちで一日のスタートがきれるので
朝トレはお勧めです
もっと、分かりやすいように他の部位の測定もしました。
二の腕 24
太もも 48
ふくらはぎ 29
足首 19
目指せ、体重の理想体型です。
参考までに、166センチの48.7キロの理想のサイズ
B81.8
W57.1
H82.8
太もも44.1
ふくらはぎ30.5
足首17.8
という結果です。目指せサイズダウンです