10月13日の夕食
今日は、雑穀ご飯に昨日の残りのじゃがじゃが・トマトとパプリカの豆腐カルパッチョ・お汁・スイートポテト
雑穀は、かなりいろいろ入っていてもう・・・・雑穀が主役級
さつまいもは、昨日おいも掘りで取ったさつまいもです
スイートポテトの作り方
材料
さつまいも 中1本
グレープシードオイル 大1
砂糖 大2/3
作り方
1 さつまいもをステック状に切り、10分ほど水につけておく
2 ボールに1のさつまいもを取りだし1000ｗのレンジで3分ほどチン
3 フライパンにグレープシードオイルを熱し、2のさつまいもを炒める
4 軽く表面が焼けてきたら、砂糖を振りかけて出来上がり
2は加熱しすぎるとさつまいもがやわらかくなりすぎて、炒めるときに大変です。
おやつでもOKなスイートポテトです。シナモンをふってもおいしいと思います。
今日も良くだべた
やっぱり、スリムに戻りたい
1年前より5キロ・・・・2年前より10キロ近く太ったalyssa
去年の服はどれも入りません・・・・・・・・・・
ということで、食べるのは好きだからやめられない
よく噛んで食べることを、今日からはじめました
小さい頃｢よく噛んで食べないさい」ってよく言われたけど
よく噛んで食べることはすごくいいこと
よく噛むことで、脳へ満腹の指令をだし、少しの量でも満足できる
よく噛むことで、顔の筋肉のトレーニングにもなる
よく噛むことで、胃や腸の負担が少なくなる
早食いの人って肥満の人が多いらしい・・・・・
alyssaも早食いの大食い・・・・このままでは将来彼が言う
「肉団子」
になってしまう
いや、もう肉団子になりかけなのかもしれない。
彼に言われた
「朝、肉団子がキッチンに立ってた」
・・・・・・・・100％本気じゃなくても・・・・・・・・少しも思ってなかったら
「肉団子」なんて言われないよね
今日から、よく噛んで食べる
間食は夕食後はしないことにします