マインドフルネスという言葉は随分前から聞いていましたが
実際どういうことなのか調べることもありませんでした。
そして今年。
Facebookで交流させていただいている
「マインドフルネスの教科書」という本を
ご紹介したクローバー出版から出版されたので読ませていただいていて
この本は私のカバンの中に入っている率が高い本です。
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マインドフルネスというのは
"自分を客観視すること"
例えば....
怒っている時に「私は怒っている」と気づき
怒ってしまって自己嫌悪している時に「怒ったことで自己嫌悪した」と気づく。
必要のない感情にとらわれず、客観視することで
感情の解放や癒しが行われる。
こうやって
ネガティブ思考が減ることで
自己肯定感も高まる。
どうやってそれを強化するか?
という説明もこの本ではされています。
ポジティブ思考しようとするのではなく
マインドフルになる方法、エクササイズが
丁寧にわかりやすく書かれています。
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また、体とマインドフルネスについても書いてあります。
私がやっているさとう式リンパケアでも
よくマインドフルネスという言葉がでてきます。
体を緩める時に
「肩のこの部分を緩めています。ゆらゆらと揺らしています」
こんなふうに実況中継して
客観的にその状況に気づくと緩んでくるのです。
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この本にはマインドフルになるエクササイズ
瞑想、ストレッチ、アファメーションなどなど盛りだくさんで
なぜそうするのか？という説明もあり
納得がいくもので腑に落ちます。
藤井先生だからこそ、これだけわかりやすく
マインドフルネスについて書けるのだなと読む度に頷ける
まさに「この一冊でマインドフルネスのすべてがわかる！本」だと思います。
「マインドフルネスの教科書」は
自己肯定感を強化するのにも役立ちますし
必要のない感情にとらわれずに
「今ここ」にフォーカスする為にも
心が喜びで満たされる日々を過ごすためにも
おススメの一冊です＾＾
アリー
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