このたびの北海道胆振地方を震源とする地震により、
被災された方々、被害に遭われた方々には、
心よりお見舞い申し上げます。
昨晩コメントくださった、
Lucyさん、道民さん、ご無事で良かったです。
ゆーた♪さん、あのお時間からの急遽出動、本当にお疲れ様でした。
余震の心配もあるかと思いますが、
これ以上、大きな被害となりませんように。
どうぞ守られていますように、
引き続き、祈っております。
寒い時期ですので、どうぞご自愛ください。
さて、昨日のこちらのブログにも、
共感のコメントやメッセージを、多数いただきました。
そうそう。そうなんですよ。。。
春は、柔らかな日差しに、
心おどる反面、
急な気温の変化で、自律神経が乱れ、
心や身体のバランスを、崩しやすい時期でもあります。
特に、この大革命の時期。
スーパーデトックスが起きている人も、
多いと思います。
こんな時期にオススメの、自分を整える方法を、
シェアします。
東洋医学では、
体内に「水」「気」「血」という
３大エネルギーが巡っていると考えています。
この３つのバランスがうまく取れていると、
「元気」に行動できます。
一方、３つのエネルギーのうち、どれかが、多すぎたり、
少なすぎたり、滞ったりすると、体調不良が起こります。
３大エネルギーの中でも、
特に、重要なのが「気」！
気のエネルギーを増やし、
滞りなく、流すための近道は、
入浴と、睡眠です。
●入浴
普段より時間をかけ、
シャワーではなく、お風呂に入ってください。
可能なら、
お塩や好きな入浴剤を入れて、
うっすら汗をかくまで、
ゆっくりお風呂に入ること。
さらに、キャンドルを灯すと、
リラックスでき、
副交感神経が優位になります。
汗や邪気を流す、
これがいわゆる、「浄化」です。
●睡眠
自律神経が乱れやすい春は、
実は睡眠不足になりやすいのです。
睡眠時間は取っているのに、
熟睡できなかったり、だるさを感じたり。
日中でも、眠くて仕方なかったり。
なぜか、睡眠不足を感じやすいのが、
この時期の特徴です。
日の出の時間も変わってくるので、
体内時計も狂いやすいのです。
夜は、できるだけ、早く寝て、
朝も無理に早起きせず、
できる範囲で、ゆっくり起きること。
これがいわゆる、「充電」です。
デトックス期に、
効率化を意識しぎて、猛スピードで動いたり、
がんばりすぎたり、
無理し過ぎると、
ストレスや疲労が一気にたまり、
「気」も滞ります。
限界を超えて、ダウンしてしまうと、
回復にも、ものすごく時間がかかるので・・・
新しいステージアップの準備のためにも、
この時期は、スピードを緩め、
ゆるゆる過ごすことです。
浄化や充電を意識し、
体と心を整えていきましょう。
気の巡りが良くなると、
心も前向きに動き始めていきます。
ご自愛くださいね。
今週のメルマガは、
「自分を整え、一瞬で幸せになれる方法」を、
明日、お昼頃、お届けしたいと思います。
私が、毎朝やっている、儀式の一つです。
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鈴木真奈美
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