寝不足や夏バテに効く！おすすめポイント

こんにちは。鈴木真奈美です。

昨日から、福岡での感謝パーティーのご案内をスタートしました。

九州地区にはなかなか行けないので・・・もしご都合よかったら、ぜひいらしていただけたら幸いです。詳細＆お申し込みはこちらから。

福岡のよっちさんも、こんなに素敵な記事でご紹介くださいました。よっちさん、ありがとうございます。


さてさて・・・
暑い日が続いていますね。

夏バテされている人や、少し疲れがたまっている人、いらっしゃいませんか？

オリンピックで寝不足という方もいらっしゃるかもしれませんね。

まだまだ暑さは続きますので・・・
今日は、夏バテや寝不足に効くポイントを、いくつかご紹介しますね。

（私、実はかなりの健康オタクでなのです）




【寝不足や夏バテに効く！おすすめポイント】

おすすめ食材

暑いとつい、冷たいものを口にしがちですが・・・
冷たいものばかりとっていると、内蔵への負担が増し、内蔵が疲れてしまいます。

ここでおすすめなのが、夏野菜。

夏野菜に豊富なビタミンやミネラルは、夏バテ対策にもぴったりです。

カボチャ、ゴーヤ、ニラ、トウモロコシ、なす、トマト、きゅうりなど。

特に、モロヘイヤやオクラは、冷たいもので疲れた胃にぴったりの野菜だそうです。
ネバネバ成分が消化不良や食欲不振を解消してくれます。

水分も冷たすぎるものよりは、常温のもの、少しあたたかいものを、意識してとってみて下さい。


夏バテに効くツボ

なんとなく、疲れがとれない時におすすめなのが、「湧泉」という足のツボ。
（足の裏の土踏まずからやや指より。指を曲げたときにできるくぼみの中にあります。）

ここを押してみてくてださい。

冷房病には「三陰交（さんいんこう」というツボが、効果あります。
（足の内側のくるぶしの頂点から親指以外の四本の指の高さにあります）


ぬるめのお風呂でゆったり入浴

暑いとつい、シャワーですませがちですが・・・
先ほどもお伝えした通り、冷たいものや冷房などで、内蔵はかなり疲れています。

少しぬるめのお風呂で、
じわーっと汗をかくくらい、ゆったりお風呂に入ることがお勧めです。
内蔵の疲れをとるようなつもりでね。


眠る前の環境づくり

夏はどうしても、睡眠が浅くなります。

眠る前に、寝る準備をしっかりして、質のいい睡眠をとってください。

ここでのポイントが、副交感神経。

副交感神経が働くと、「リラックス」「内臓の修復」「安心感やくつろぎ」などの効果が生まれます。

具体的には、ストレッチをして、体の疲れをほぐしたり、少し照明を暗くして、副交感神経が優位に働くようにしてみてください。


暑さは、体にも、通常以上の負荷をかけてしまいます。

普段、はたらいてくれている体へのケアを大事にしながら・・・・
素敵なお休みをお過ごしくださいね。

今日も皆様が幸せに輝いてますように。


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