この一年半くらいで１２，３キロ痩せました。
週一水泳をするのは以前から変わらず・・・
大きな違いは油脂を控えること。
特に、揚げ物とパン。
パンって油の塊みたいなものってご存知でした？
主食はご飯、うどん、冷麦（素麵は油入ってます）。
油も多少は必要なのです。チーズは大好きなのでやめ
られないから、食べてます。その他不飽和脂肪酸の多
めな油脂、たとえば、オリーブオイル、アマニ油、ヒ
マワリ油などは摂取します。
肉は鳥のささ身以外は食べません。
で、食べる量は半端ではありません。でも、痩せてい
くのです。嫁からはもうダイエットはやめてくれと
言われますが、太るとやっぱり、仕事がつらいのよね・・・