★アイフィールド・今田プロ主催
榛名山トレイルラン体験会を存分に堪能す!!
かく言うハリーは、遂先日4/28、プロトレイルランナーの今田さん主催＆講師による2019榛名山トレラン体験会(中級コース)に初めて参加させて頂きました😊🏃♂️。
トレラン仲間のマーサさんやまっちゃんからの粋なお誘いと今田さんの暖かい人柄とトレランへの情熱溢れるご指導を仰ぎ、ハリー個人としても大変充実した貴重で新鮮な体験を出来ました。
参加されたアイフィールドメンバーの他に初顔合わせの方もおりましたが、自己紹介後に直ぐに皆さんと打ち解け終始お互い気楽に楽しく駆け走れました。参加者は7名それに今田さんとチームマネージャーの金田さんがサポートしてくれました。
午前9時榛名湖温泉ゆうすげ館内で今田プロの的確な説明やコースにおける注意点トレラン時の心構えなどをご指導頂いてから さあ!!いよいよ楽しいトレラン教室の始まりです。
今回のコースは、榛名富士直登コース～スルス峠～相馬山～スルス峠～松乃沢峠～七曲り峠～榛名湖畔ロード走～硯岩～湖畔～烏帽子岳を周回するコース距離15km、累計標高差1278mのバリエーションに富んだ起伏と展望に恵まれたアクロバティックなコースです。😃😘
ゆうすげ館温泉の裏手より直ぐに急登を駆け上がりると始めて望む榛名富士からの展望も最高で多くのハイカーや観光者で賑わっています。此処から下山してビジターセンターへと進み、スルス峠まで緩やかな上りを進みました。👈💪
途中からの眺めも良く、下りはみんなめっちゃ早くてハリーはついていくのがやっとです。相馬山への直登も岩場に取り付いた鉄梯子やガレ場もあり、とても楽しいスリリングに溢れたコースです。
今田さんの的確なアドバイスで水分補給やエネルギー補給を摂りながら、登りと下りのフォームなどについてご指導仰ぎました。特に上りコースなどでは、顎があがると苦しくなるので顎を引き腕ふりは脇を締めること。
階段などの上りは、膝を手につく人が多いけど、出来れば、太ももの内側付け根を両手で支えるように上る事、ハムストリング筋お尻の裏側にも時々手でフォローすることも良い!!😉🤓
ロングレース等へチャレンジする時は、一定の心拍数を心掛けゾーン2程度を維持する事で疲労度を緩和できる。つまり最大心拍数の60％が目安となる。LSD程度の心拍40～70％が一番疲れずに脂肪燃焼に効果的、それ以上に上げると100マイルレースでは到底完走が苦しくなる。
その他にレース中に時々、お腹のみぞおちを触って痛かったら胃腸に負担がかかっている証拠で、時々チェックすることも大切、お腹の中心から右回りに手でさすって胃腸の働きを促す事も良い。こんな場合無理にエイドを補給せず、固形物は避け、負担の少ないジェル系や白湯が良い。等々・・・
うーん!!確かにその通りかも知れない。ハリーももう少し食事面やエイドの補給の仕方を工夫したいと感じました。
大夫話がそれちゃいましたが、時々今田さんの様々な注意点や工夫などを聞きながら駆け進みました。榛名湖畔のロード走では、時々心拍トレーニングで、2分45秒/km(Max)3分30秒から4分～5分でのインターバルトレーニングも入ったりしてそりゃーきつかったけど、凄く刺激的で苦しくも楽しい爽快な汗でしたね。
スルス岩や硯岩からの眺めも最高!!断崖の素晴らしい眺めに感動すること然り。最後の烏帽子岳の苦しい上りで、途中から先頭を任されちゃいました。今田さんの大きな声で後ろから声援され､それ!ハリーさん!!あと少しだガンバー!!等と励まさ必死です。😂
もうハリーは、心拍数200以上で一心不乱になりふり構わず、山頂まで駆け進むことが出来ました。一人では、到底これ程のハイペースで駆け上がる事なんか出来ないでしょう。これぞ今田さんのアスリートの隠れた真の潜在意識的パフォーマンスを最大に引き出す今田マジック効果かも??🤩😄
久々に半端ない苦しさの後は爽快な汗と、みんなの汗まみれの明るい笑顔が素敵でした。これが素晴らしいトレランの絆かな?? 烏帽子岳のビューポイントからも素晴らしい雄大な榛名連峰が見渡せ大感動です。
最後の激坂も途中にニホンカモシカに遭遇、下りもルンルン気分で楽しく駆け下れました。こうして無事にみんなの明るい笑顔と爽やかな汗包まれて体験会を終了出来ました。
みんなで美味しい食事会後、ゆうすげのお風呂で疲れた身体をリフレッシュ、最後に今田さんのトレラン講義をご指導頂き、今回の素晴らしい1日を満喫出来ました。最後にマーサさんと今田さんから薦められて赤いDINAFITのジャケットとグレーのロングタイツを購入しました。定価の1/4位です。
皆さんお疲れ様でした。今田さん、金田さんご指導頂き有難うございました!!又、8月のSummer Tme体験会に参加させて頂きます。✌️🌹☀️🍉
