★暑かった夏も終わり、秋の活動時期は、勿論トレラン三昧!!
ポジティブにエキサイティングに!!駆け走ろう!!
めっちゃ暑かった夏も影をひそめ、これからはスポーツの秋、読書の秋、そして食欲の秋ですね!!アスリートの皆さんは、勿論マラソンやトレランレースでこれまでの夏練習の成果が問われますね!!
かく言うハリーもこの夏休み期間11連休中は、とにかく走りまくりました。地元の三毳山と太平アルプス、赤城山方面、そしてこの間の四阿山トレラン等、遊び心満点ではありましたが、自分なりにM的に虐め??鍛えた両脚は日に焼けて筋肉量がかなり付いて逞しくなったような??累計走破距離約105km程になりました。今日も最終調整ランを藤岡総合運動公園で行いました。
でもまだまだ足りない練習量でした。やっぱSTYやUTMFレースを完走された或いは参加されたアスリーターなら10日もあれば、200km位走ってしまう事は容易い事だと思います。
トレランを趣味にしたりレースを楽しんでおられるアスリーターの体つきは、どちらかと言うと下半身特に臀部から下の大腿四頭筋・二頭筋・ハムストリングス筋が異常に発達し、膝下の脹脛も逞しく膨張しており、上半身に比べてガッチリ型なので、どちらかと言うと下側広めの三角形的な筋肉バランスのように感じます。
理想的な筋肉の増やし方としては、上半身もそれなりに鍛えて逆三角形型に近い筋肉バランスを意識した鍛え方も必要かと思います。ハリーも時々ジムのマシンで上腕部や背中胸周りの筋肉を鍛えていますが、なかなか増えてくれませんね。
理想はあのブルース・リー的な上半身の広背筋大胸筋と下半身のスリムで無駄な脂肪が一切ついていないバランス良いイメージ体型がハリーの理想です。
ある資料によれば、ブルース・リーの身体体型は、身長168～171cm、体重57～62kgであった場合、映画などから推定すると体脂肪率4～8％であろうと言われています。
まあ、絶対的に彼の鍛え方は常人の粋を越えていますが、ハリーの場合は、年齢的にすでに下降線を辿っており手遅れなので、如何に今の体型を維持するか努力あるのみです。(裸体にて失礼!!悪しからず)
秋のトレランやマラソンシーズン、皆さんも自己記録更新を目指しておられるでしょう!!記録に拘り、無我夢中でチャレンジする方、あくまでも完全完走を目指している方、レースの雰囲気や自然を堪能される方、それぞれトレランの楽しみ方は個人差があって千差万別ですが、とにかく健康的にいつまでも楽しいレースを続けていくことが大切です。
仕事と趣味的なスポーツを上手く調整していつまでも心身の若々しい健康ライフを意識しながら、明るい社会生活を今後も続けたいと思います。
