★梅雨晴れの三毳山リハビリラン!! 腰痛も回復の兆し!!
ハーイ!!アスリートの皆さん!!元気してますか??ハリーも元気です!!
先週、梅雨入りしてからぐずついていましたが、土曜日の今日は梅雨の晴れ間の晴天となりましたね!!休日だけでも晴れると嬉しくなります。思いっきり体を動かしたくなりますよね??
さて、ハリーのぎっくり腰ですが、先週は月曜日から辛い日が続いてました。毎日、かかりつけの医師から頂いた湿布薬を背骨中心からやや右部の臀部の上あたりに貼って勤務してましたが、設計業務なのでディスクワークの為、座っている時間が長くて腰に負担が掛かり時々軽くストレッチしつつやってました。木曜日位から痛みが半分くらいになりやや楽になりました。
土曜日の今日は、午前中にかかりつけのクリニックにてマイクロ超音波による電気治療をしてから、三毳山にてリハビリランを軽く行いました。痛いからと言って何もしないでいるのはハリーにとっては耐えられない事です。逆ショック療法という技もあります。
アスリートには怪我や故障は付き物、怪我をしたから何もしないのは、マイナス思考であり、これまで鍛えてきた筋肉は劣化してしまう。ある程度の負荷継続運動は欠かせない。大切なのは、目標に向かうモチベーションを如何に継続させるかです。
三毳山にて短パンスタイルで左回りコースからスタート、気温も高く蒸し暑い。走りだしは徒歩から早歩きペースで時速6km位です。恐る恐る腰をかばいながら進みますが、たまにやや僅かな疼痛を感じました。仙骨付近の小臀筋と大臀筋にかけてしこりのようなものを感じる。ここに疲労物質が溜まっているのだろうか??
七曲り坂付近を麓から山頂まで上りコースを一往復しました。走っている内に筋肉がほぐれてきて痛みが薄らいだ感じになりました。ややペースアップして駆け上がると凄い汗がほとばしってハリーの太ももを流れ落ちる。この感覚なんだ!!爽やかな風を時折受けて精一杯に体を動かすことのできる健康体でいる事の恩恵を忘れていた。自己の肉体と精神の統一を図りつつ自己鍛錬する事の意義あるアスリート魂は一生努力で続けたい!!
山頂尾根から縦走して中岳階段コースに挑もう!!やや不安感はあったが、何とか全段クリア達成!!先週何もできなかったことで疲労が無かったことも幸いしたのかな??八王子丘陵トレランレースを走れなかった悔しさをこの練習でぶつけました。なんだ!!やれば出来るじゃないか??
一般の人に比べて、ある程度鍛えたアスリーターであれば、怪我や故障に対処してもこれまでの鍛え抜いた体が覚えていて回復力も強いと思います。己の体を常に最良の状態に維持できる管理能力は大切ですが、気が緩んだり油断した時にあっけなく破壊される運命でもある。
そう言えば、あのブルース・リーも俳優となる前に腰部の仙骨付近を過激なdジークンドー鍛錬により痛めて約1年間リハビリ生活になったこともあるそうです。鍛錬と休養の調整が大切ですね!!
さて、話を戻して、中岳階段コースから旗立岩階段コースも難なくクリア、完全回復ではないけど、約60％位まで取り戻せただろうか??
7/2第1回日光ウルトラマラソンレースも残り3週間余り、日程的に長距離LSD練習時間は確保できないだろう!!完全な練習不足であり、腰痛が完治しないと完走はとても望めないだろう!!
それでも目指す目標がある限り諦めずに最後まで頑張りたいと思います。参加されるアスリートの皆様、お互い目標に向かい楽しくチャレンジしましょう!!