★50代からのトレイルラン!! 決して遅くはない!!
トレイルランは万能トレーニング!!
こんにちは アルプス・ハリーです!! 6月、初夏の陽気に恵まれた休日の土曜日、明日の上州八王子丘陵トレランレースに備え、軽くウォーミングアップ程度に三毳山ジョグランを行いました。
抜ける様な清々しい青空の中、左回りコースにてフラワートレインロードの緑のトンネルの中をスローランで進みました。
決して無理せず体力温存しながらのんびり進むと、僅かに早咲きのガクアジサイが愛らしくハリーを出迎えてくれました。こんにちは!! ハリーさん!! おはよう!!アジサイさん!!
若々しいか彼らに刺激され、七曲り坂をややペースアップして登り、尾根縦走して中岳階段コースから進み、6km程のジョグランを終了明日に備えました。蓮池のベンチで体幹トレーニングを行い、プッシュアップや腹筋、ランジ運動を行いました。
トレランも始めて早4年、思えば我が良き友であるトレイルランニングの魅力にはまってから走る世界が一気に広がりましたね。53歳で最初のデビュー戦が足利の仙人ヶ岳トレランレースでした。何と参加賞のお米5kgを背負って標高差約900mの山岳17kmを走り抜くなんて初レースとしてはとてもシビアでしたね。
最初だから無我夢中で体力に任せて走り抜きましたが後半スタミナ切れで何とか完走出来た苦しい思い出ですが、ハリーをこの世界に導いてくれたゆうちゃん、そして羽根ちゃんのラン友らのお蔭で、楽しいレース経験でした。
トレイルランは誰でも気軽に楽しい山道を走る事が出来る唯一の山岳レースで、無理して走り抜くことはしなくても苦しい上りは歩いたり立ち止まっても自由です。トレラン人口もここにきて急激に多くなり、潜在人口推定80万人を超えています。
おおよその年齢層は30代から60代に人気があり、平均的には40歳台が多いですが、男女を問わず、50歳以降から始めるアスリートも大勢いて、ハリーもその一人です。
レースを通して多くのトレラン仲間も増え幅広い年齢層の方と楽しいレース経験が出来た事は非常に役立ち楽しい思い出となり、人間性を豊かにしたくれたと感謝しています。
豊かな恵まれた四季折々の自然のある日本列島の山々には多くのトレランレースも開催され、その時その季節の魅力的な風景に溶け込んで大自然の恩恵に感謝しながら走れるなんて何と素晴らしい事でしょう!!
トレランを継続したことで以前よりもスタミナ維持が格段に伸びて体力的、精神的にも向上したように感じます。後はレース経験を積んでいくうちに自ずと技術面も身に付いてきます。暑い真夏の猛暑でも、高い標高の山岳レースはそれ程きつくなく涼しいコースも走れます。
トレイルランを続ける上で、大切なことはレースに参加する事にのみにとらわれずに、里山やハイキングコースなど身近に存在する谷や川、渓谷、階段コースなど森林公園的な場所でも自分の好きなコースを見つけて走ったり歩いたりする楽しさも味わってほしいと思います。
自然の中を走るうちに不思議な事に体力や脚力、体幹も鍛えられる効果があってまさに万能トレーニングコースでもあるのです。おまけに素晴らしい展望や風景も堪能できる究極の冒険レースですね!!
年齢にとらわれず、自分の体力スタミナに応じた身体作りも出来ます。50歳以降からでも十分トレイルランを始めても決して遅くはありません。貴方ならではの面白いコースを見つけて楽しんでください!!
