ダイエット78日目

ダイエット78日目で～す。

今日はがでていてポカポカ。
気持ちいいウォーキングでした。

みなさんのコメントを読んでいて
チョコレートダイエットが気になったので
調べてみました。

チョコレートダイエットのポイント
★三食きちんとバランスのとれた食事をする
★カカオの含有量が７０％以上のチョコレートを１日５０ｇ
★食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたいときは食後に食べる

なぜダイエットになるかというと
脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え、
脂肪が血液中に残るのを防ぐため、
結果として体脂肪率は上がりにくくなります。

食前にチョコレートを食べると、
血糖値がすばやく上昇するので、
食欲が抑えられるのも肥満の予防につながります。

高カロリーですが、こういった利点があるから
ダイエットになるわけですね。
カカオ含有量70％以上でないと効果は低くなるそうです。

また当然食べすぎはNG。
昨日の私のように１～２粒くらいが適量なのかな。

ポリフェノール大流行の頃に
カカオ含有率の高いチョコが相次いで発売になりましたが、
50ｇなんて食べれませんよね。
濃すぎてたくさん食べたいという気持ちにならない。

おいしくたくさん食べちゃうチョコ類は
たぶんカカオ含有量は高くないので、
おデブの元なんですよね・・・。

いちばん重要なのは
「三食きちんとバランスのとれた食事をする」
なんですよね。
しか～～～～し！
これがいちばん難しいのです。

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