それを防ぐための一つの方法としては、
紙に書く
ということです。
反省すべきことを、箇条書きでいいですから、
なるべく たくさん書き出してみる。
そして、書いたものをよく眺めて、
本当に自分のせいと思えるものと、
考えすぎと思えるものを 区別していくのです。
要は、自分の心を 客観視 してみるということです。
そもそも、不安や恐怖心が心にいっぱいある時は、心が混乱して
いるわけです。
つまり、心を客観視できなくなっている状態なわけです。
そこで紙に書き出すことで、客観視する方向へ 心を持っていける
ということです。
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