４つのレベルの気づき
１身体感覚のレベルの気づき
例をあげて、お話していきます。
あなたが、肩コリがひどいとします。
まず、２～３回深呼吸をしてみて下さい。
そして、目を閉じて、肩コリが特にひどい体の部分に
気持ちをなるべく持って行って下さい。
肩コリ自体に、自分自身がなったつもりになって下さい。
つまり、肩コリを持っているあなたではなく、
肩コリ自体があなた自身なんだと思って下さい。
肩コリ自体の言い分（メッセージ）を
感じ取っていくつもりで
しばらくの間、ジーッと
肩コリ自体を味わって下さい。
そうしていく内に、
ただ単にデスクワークの時間が長かったから
肩コリになったのではなく、
上司のあせらせる言葉にすごくプレッシャーを受けて
デスクワークをしていた自分自身に気づいたりするわけです。
その結果、「上司の言葉をほどほどに聞いて、自分のペース（マイペース）を大事にしよう」と、あなたは決意します。
適切な気づきが得られると、
肩コリ自体が実際にラクになってきます。
まあ こんなふうに、身体感覚のレベルの気づきを
得ていただきたいわけです。
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