横隔膜

横隔膜って、こんなに動く。
ただ「お腹が張ってる」とこれができない。
→ 呼吸が浅くなる
→「息抜き」が苦手に
→ 疲れやすく、余裕がもてなくなる
そんなみぞおちが固く張った状態を「腹が立つ」と言います。
↓みたいなお腹ケアのメリットは、心身ともに大きい。pic.twitter.com/RqRViC1QOp https://t.co/JWGHUSpXO0

— 楽ゆる整体・永井 │セルフ整体 研究家 (@Rakuyuru_Nagai) 2024年6月29日

僕が常に意識しているのが鼻呼吸による腹式呼吸。

空手の稽古で心拍数上がって呼吸が苦しい時こそ横隔膜を意識して絶対に口は使わない。

そうなると絶対に夜寝ている時も上を向いたまま眠れます。

横を向いたりうつぶせ寝は息が浅いから。

それゆえ口やアゴに多大な負荷をかけます。