[寝る直前の食事は厳禁]
沖縄も徐々に秋らしい気温になってきましたね。
こらからの季節は食欲の秋です。
今回は食事のタイミングについてです。
夜遅くまで働いているとどうしても夕食の時間も遅くなり、食べてすぐに寝るという生活習慣が染みついてしまいがちです。
しかしその生活習慣は十二指腸からモチリンというホルモンを十分に分泌させなくなり、冷えや肥満、腹部膨張感や便秘の元になります。
このモチリンというホルモンは、いわば深夜の腸内のお掃除屋さん。
寝ている間に消化管の内部をきれいに掃除し、朝の食事や排便に備えてくれるのですが、空腹の状態でなければ十分に分泌されないという特性を持っています。
そして掃除が不十分だと腸内の便や老廃物が完全に排泄されず残ってしまい、老廃物が腸内で腐敗。
腸の環境は悪化してしまうという悪循環に陥ります。
そうなることを防ぐためにも遅くても就寝1～2時間前には食事を済ませリラックスし、深く睡眠できる環境を整えましょう。
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