毎日トーニングに励んでいます。
朝活はウォーキング→サイクリング→ランニングに変更しました。
昼間は低山に登る。毎日。
夕方はウォーキング→サイクリング→ランニングに変更しました。
睡眠時間は平均5.5時間。
日中に睡眠を少し必ずとるようにしています。
食事 米お茶碗一杯
タンパク質を20gか→60gに
プロテインを、飲んでとプロテインバーを食べています。
ビタミンミネラル「now foods」
ナイアシン
亜鉛
服薬
漢方薬
ホチュウエキトウ、ハンゲコウボクトウ、
服薬
常用中 ルネスタ
寝るときに安定剤追加 クエチアピン
症状
ほぼ安定してきたので、鬱症状や不安障害は寛解したと思う。
鬱症状には筋トレが、ものすごく効きます。
でも昨日から、少し躁状態とせん妄と妄想に悩まされていて💦
この為に睡眠薬を常用して安定剤も服薬しました。
現在は、妄想も弱くなりました。
統合失調症の診断は出ていないのですが、陰性になったり不調な時は症状が似ているなと思います。
服薬を続け様子をみるつもりです。
一緒にこの病気に勝ちましょう！頑張りましょう‼️